rug

Vandaag rug getraind:

Chins:
3 x 8

T-bar machine row:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg

Lat Pulldown (brede grip, met zo'n bar in de vorm van een brug zal ik maar zeggen):
3 x 10 x 49 kg

Dumbell Row:
3 x 8 x 32 kg

Seated Cable Row:
10 x 67 kg
8 x 70 kg
8 x 74 kg

Dan heb ik nog 1 oefening voor de biceps gedaan

Barbell Curl:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kg