examens-viering gedaan

Ben net terug van te trainen. Het was al even geleden, maar ik had dinsdag gedaan met de examens en dat moest natuurlijk uitgebreid gevierd worden.

Borst:

Incline Smith Bench Press:
10 x 30 kg + machine
8 x 40 kg + machine
8 x 50 kg + machine
6 x 60 kg + machine
5 x 60 kg + machine
10 x 40 kg + machine
8 x 40 kg + machine

Dumbell Pullover:
3 x 8 x 32 kg

Incline Flies:
3 x 10 x 20 kg (was beetje te licht)

Bench Press:
3 x 10 x 70 kg (heel traag laten zakken tot 3-5 cm boven de borst en dan wat vlugger uitduwen, maar net geen gestrekte armen, voor continue spanning op de spier te houden)