NavigatieGebruikersloginZoeken |
Ik ga beginnen met een voedingschema. Tips?
Ingediend door LordMike op Din, 09/01/2007 - 22:05.
Geachte, Doel: Bijkomen (Bulken) & Meer energie. Even wat achtergrond informatie: Ben 18jaar,(25Feb 19) Ben ongeveer 1.83Meter hoog, en weeg +- 60KG, Vetpercentage is vrij laag, volgens zo een weegschaal zit ik rond de 8%.(Ik weet dat dit onnauwkeurig is) Werk: Mijn werk is nog altijd niet op punt, geen vaste werkdagen tot nutoe, dit zou moetten veranderen vanaf nu en woensdag doe ik 'zwaar' werk(Tegels heffen), voor de rest is het voornamelijk gewoon staand werk(Verkoper). Training: ik train 3 dagen op de week, Maandag, Woensdag & Vrijdag. Voeding momenteel: Toch wel vrij gezond al zeg ik het zelf, maar ik heb besloten om het nog beter aan te pakken, en met een voedingschema te beginnen. Edit: Was nog vergeten te zeggen dat ik bijna uitsluitend water drink, en toch wel veel over de dag verspreid. Heb de laatste 2 maanden het heel hard "uitgehangen" met Drugs & Alcohol. Dit is nu ook verleden tijd. Alle Kritiek Is Welkom! Indien Je Iets Anders Zou Doen, AUB Zeg Het Me! Mijn Voedingschema waar ik wil mee beginnen (iemand anders heeft deze voor mij gemaakt) 's avonds eet ik gewoon wat de pot schaft, meestal pattaten met vlees, ondertussen heb ik m'n ouders ook al kunnen overtuigen van 's avonds een deftige gezonde maaltijd te serveren.
Heb wel nog een paar vraagjes ivm een Voedingschema: Hoe zit het met afwisseling? Welk eten mag ik vervangen met welke alternatieven? En heeft het zin om 2aparte schema's te maken voor trainingsdagen of niet ? en zou het zin hebben om voor iedere dag van de week een schema te maken? Ben ook totaal nieuw qua Shakes, wanneer zou ik deze nemen en zijn deze noodzakelijk? --
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Din, 09/01/2007 - 22:05
|
Ik snap niet waarom al deze
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Ik snap niet waarom al deze voedselschema's nodig zijn. Ik ben even groot als jou, en ben hetzelfde moment begonnen (eind september) en weeg 7 kilo meer door gewoon goed m'n boterhammetjes te eten. (in september woog ik 56 kilo, ben dus 11 kilo bijgekomen)
Wat mij opvalt is dat je eigelijk niet zoveel eet. 's morgens eet je eigelijk gewoon 1 boterham van 100 gram en wat havermout. Natuurlijk kan ik mis zijn omdat je duidelijk meer kijkt naar voedingswaarden, dan ik. Ik kijk gewoon naar de hoeveelheid wat ik in m'n mond prop.
Quote: Ik snap niet waarom al deze
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Mischien omdat ik net zoals jij, september begonnen ben, (zelf vroeger) en dat ik nog altijd op hetzelfde gewicht hang?
En mischien omdat eten wel het belangrijkste is voor sommige mensen?
Ik ken aantal personen die kei hard getraind hebben en zonder voedingschema het niet gehaald hebben. opnieuw begonnen en met voedingschema waren er geen problemen meer 
Ik weet niet alle precieze informatie over een voedingschema dat moet je maar even aan de "Pro's" vragen.
Maar volgens jouw theorie kan ik net evengoed gewoon wat gewichten pakken, zonder doel, zonder schema, nu doen we dit, nu zullen we dit eens doen?
of vind je dat weer wel overdreven? 
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
da klopt. als ik geen schema
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Jan 2007
da klopt. als ik geen schema volg kom ik onmogelijk gewicht bij denk dak een hele snelle stofwisseling heb dus als ik mij ni aan bepaalde dinge houd blijf ik hangen of val ik af en das ook ni de bedoeling
mmm beetje extreem gesteld
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
mmm beetje extreem gesteld LordMike... Ik denk gewoon als je 3-5 boterhammetjes 's morgens eet en dat nog eens 's middags dat je wel bij zult komen... maja ik kan best verkeerd zijn aangezien pro's jouw schema samengesteld hebben
zo probeer ik toch bij te komen... veel boterhammen eten 
Het ziet er heel goed uit,
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Het ziet er heel goed uit, ookal zit er in de ochtend 3 uur tussen de maaltijden, persoonlijk begint mijn maag na 2 uur al te rammelen. Verder merk ik dat je whey gebruik met dextrose gevold door 1.5 uur later het zelfde. Ik neem aan dat je dus thuis traint? want anders zal het hier nog wel in schommelen. Doe je dit elke dag of alleen als je traint?
Om welke tijd is je avond eten? Want zie nergens een plek waar het tussen zou passen als ik naar de uren kijk.
Verder heel goed als je dit vol kan houden. Niks dan respekt dat je er toch zo hard voor wilt gaan!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Het ziet er heel goed uit,
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Jah, voor mij is de tijd niet het belangrijkste, het belangrijkste is dat ik dit in deze volgorde opeet, en dat ik het allemaal opeet.
Voor de rest is dit enkel een schema voor Trainingsdagen, ik heb het nog niet gevolgd, vind geen lijnzaadolie
en ik train gewoon in de gym 
Mijn maag is ook zeer snel weer leeg, dus veel voeding kan er best wel in.
die whey moet ik nog halen en die dextrose ook.
*Op een niet-trainingsdag vervang je de dextrose en de whey door 150gr plattekaas, een 3-4talboterhammen met philadelphia, kipfilet of ander broodbeleg.*
BTW dit staat allemaal in een mooie .xls bestand(Microsoft Excel) met veel extra's indien geintresseerd upload ik het wel.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
da van die boterhammen me
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Jan 2007
da van die boterhammen me vlees/kaas enzo da klopt. zit nu op 20 boterhammen per dag dan nog warme avond maaltijd en nog wa tussendoortjes. ben ongeveer 1.5k zwaarder dan 4 dagen geleden mar ik moet dit blijven doen of ik ben ze op 3 dagen terug kwijt
Quote: mmm beetje extreem gesteld
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Ik ben niet zo een voorstander van grote hoeveelheden brood, daarom hou ik dit liever op een minimum daarbij is Brinta 's morgens vele beter, vult je echt goed.
*De kans op een veel voorkomende vorm van nierkanker (Renal cell carcinoma) blijkt uit deze controversiële studie sterk verhoogt te worden door vijf sneetjes witte brood per dag.*
Maar kom dat doet er eventjes niet toe, als ik van jouw was dan zou ik eerder kwark, brinta, pindakaas en eieren eten.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Als je het zu kunnen
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Als je het zu kunnen uploaden zou het heel mooi zijn, is het zo dat je gewoon je voeding kan invullen en dat het de waardes berekend? Alvast bedankt.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
lordmike.eu/Stats_DBB.xls
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
lordmike.eu/Stats_DBB.xls
zeg maar wat je ervan vind
Het is wel op m'n naam ingevuld, maar aanpassen moet wel lukken zeker
Je hebt 6 bladzijden
moet je vanonder kijken. helemaal laatste is voor de voeding aan te passen.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Quote: Quote: mmm beetje extreem gesteld
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Gelukkig dat ik dan Bruin brood eet hé
Jajah, er moest nog een
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Jajah, er moest nog een lange text achter, maar voor jouw hoeft het toch niet, je wilt toch alleen maar geloven wat je zelf denkt
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
jama jij praatte alleen over
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
jama jij praatte alleen over wit brood, toch logisch dat ik zeg dat ik bruin brood eet ^^
Quote: jama jij praatte alleen over
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Ik heb je toch tips gegeven welke voeding je beter kan eten?
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
het is toch algemeen bekend
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
het is toch algemeen bekend dat bruin brood beter/voedzamer/gezonder is dan wit brood?
Ikzelf ben net begonnen, maar eet gewoon wat de pot schaft. s ochtends brinta/muesli, s middags 8 boterhammen verdeelt over de middag, avonds avondeten, tussendoor fruit, water en wat snoep (en dat mag ik best hebben, met mn zeer ecromorfde lichaamsbouw:D ha ha, voordeeltje)
Natuurlijk meneermaarten mag
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Natuurlijk meneermaarten mag je snoep hebben. De volgende vraag stelt zich echter. Ga je niet meer bijkomen aan spieren en gewicht als je ipv snoep betere voedzame dingen eet op dat moment van de dag. Snoep vult de maag heel goed, dus je kan redelijk wat eten ipv snoep binnen spelen.
Ik ga 100% met Jakob akkoord
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Ik ga 100% met Jakob akkoord even wel een kleine toevoeging, indien je net begonnen ben is het beslist beter om stilaan over te schakelen op goede/voedzame voeding, anders heb je veel kans op het Jo-Jo effect.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Snoep
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Snoep heeft meer negatieve effecten dan alleen maar dikmaken!
Eet beter een extra stuk fruit (of meer dan één) als je een grote behoefte hebt aan suiker. Zeker rozijnen bevatten veel (ik denk iets van een 80%) suiker, maar geen toegevoegde smaakmakers enz., terwijl ze wel vitaminen bevatten! (En ze zijn lekkerder dan de meeste soorten snoep!)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot