NavigatieGebruikersloginZoeken |
buikspierenIngediend door kicker op Din, 12/12/2006 - 21:24.
Welke oefeningen doe ik het best om mooie buikspieren te krijgen, mag ik mijn buikspieren dan elke dag trainen of maar 4 keer per week? Din, 12/12/2006 - 21:24
|
MAAR 4 keer per week haha,
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
MAAR 4 keer per week haha, sorry dat vind ik al ongelooflijk veel hoor
Je traint ze immers zoveel samen met andere oefeningen als je die doet. Kvind twee keer per week wel genoeg om resultaat te krijgen.
gewoon evenveel als al de
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
gewoon evenveel als al de rest
en als het voor het uitelijk is niet te veel je zijwaartste buikspieren trainen dan zie je er dikker uit.(schijnt)
Je mag je buikspieren elke
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Je mag je buikspieren elke dag uitvoeren. (zonder extra gewicht)
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Niet waar. Zeker niet als je
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Niet waar. Zeker niet als je er mee begint. Ik heb dat in het begin ook gedaan (3 setjes van 40 herhalingen) elke dag. Na drie dagen kon ik niet meer uit een zetel komen van de pijn, laat staan dat ik nog de oefening kon doen. Moest alles met m'n armen doen.
Quote: Niet waar. Zeker niet als je
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Pijn in de spieren (en dus niet een verrekking of zoiets
) is positief. Het is een teken dat je spieren meer moeten doen dan wat ze normaal aankunnen -> je spieren zullen groeien.
ja. Geef ik je gelijk in.
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
ja. Geef ik je gelijk in. Maar je mag je spieren niet zodanig forceren dat je de volgende dag ze niet kan gebruiken. Ik ben een voorstander van melkzuur in de spieren, das een pijn die mij ongeloofelijk veel voldoening geeft, maar die pijn was niet te harden.
btw, ik heb weinig vertrouwen dat je veel kracht gaat bijkomen zonder gewichten. Zoals al hier vaak verteld is geweest moet je setjes doen met korte herhalingen om veel kracht bij te komen. Behalve natuurlijk als dit verschillend is voor de buikspieren.
Korte setjes met extra
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Korte setjes met extra gewicht is goed,
In een ander topic is besproken dat het ook verstandig is om een training te doen met veel herhalingen, dit kwam uit het 5x5 schema. Dus probeer 2 x per week met gewichten te doen en 1 x per week met lange reeksen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else