Ingediend door Svensonn op Vrij, 01/12/2006 - 20:26.
Hoi, ben nieuw op deze site
Wil ik even een vraag stellen...
Ik deed 'vrij' intensief powertraining tot over een kleine 2 jaar
door omstandigheden ontbrak het mij opeens aan motivatie en ben ik ermee gestopt.
Nu kan ik nog steeds geen motivatie opbrengen om terug opnieuw te gaan trainen
Wat ik wel altijd blijven doen ben is elke dag opdrukken...
reeksen van 30 dit 4x na elkaar.
Een oefening die zeker zen nut heeft, maar aangezien ik totaal geen motivatie meer heb om terug met gewichten te gaan trainen heb ik nu een vraag omtrent de achterkant van de schouders zijn er bepaalde oefeningen zonder gewichten die daar betrekking op hebben, ik begin te merken dat ik daar een ietwat vlakke kant aan het krijgen ben...
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Svensonn
Zometeen zal ik antwoorden op je vraag, maar eerst en vooral kan het niet laten te zeggen dat deze vorm van training ROMMEL is! Je doet één oefening, trainende op lactisch anaerobe uithouding, en je geeft je spieren niet de kans fatsoenlijk te herstellen. De stimulatie van je spieren kan niet anders dan erg slecht zijn en die kan op deze manier enkel slechter worden!
Je vraag; je bedoelt misschien je boven- en middenrug? Pull-ups, eventueel met plaatsing van een hoog object onder je voeten, zodat je meer horizontaal komt te liggen; als je je armen dan nog naar buiten vlindert => meer accent op bovenrug (= achterkant schouders).
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Beiden merci voor het antwoord, deze twee ga ik zeker eens uittesten...
Bwa rommel zou ik het niet echt noemen, de bedoeling is niet zozeer massa bijkomen ofzo
eerder hetgeen er is/was min of meer te behouden...
Tot hiertoe lukt dat vrij aardig
en het ging idd over de bovenrug...
Wat Muay Thai bedoelt, denk ik, is dat je bij elke oefening cellen afbreekt maar geen tijd geeft om er genoeg bij te maken omdat je het elke dag doet. Maw je geeft die ene spiergroep veel te weinig rust
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Jakob schreef:
Wat Muay Thai bedoelt, denk ik, is dat je bij elke oefening cellen afbreekt maar geen tijd geeft om er genoeg bij te maken omdat je het elke dag doet. Maw je geeft die ene spiergroep veel te weinig rust
Wel, dat bedoel ik niet, want door even een bepaald oefening te doen zal je niet veel cellen afbreken, maar het komt er inderdaad op neer je je spieren niet genoeg rust geeft om er bij te maken, of je doel nu massa, kracht of zelfs uithouding is.
Je zal je spiermassa en -kracht wel behouden op deze manier, maar de vraag is of dat niet teveel moeite kost, die je je zou kunnen besparen door aan efficiëntere trainingsmethoden te doen, zoals bijvoorbeeld drie keer per week plyometrisch en gevariëerd aan een push-up work-out doen, zodat je je spiergroei stimuleert: dit kost minder tijd en moeite en zal ervoor zorgen dat je je spiermassa behoudt.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Wat Muay Thai bedoelt, denk ik, is dat je bij elke oefening cellen afbreekt maar geen tijd geeft om er genoeg bij te maken omdat je het elke dag doet. Maw je geeft die ene spiergroep veel te weinig rust
Wel, dat bedoel ik niet, want door even een bepaald oefening te doen zal je niet veel cellen afbreken, maar het komt er inderdaad op neer je je spieren niet genoeg rust geeft om er bij te maken, of je doel nu massa, kracht of zelfs uithouding is.
Je zal je spiermassa en -kracht wel behouden op deze manier, maar de vraag is of dat niet teveel moeite kost, die je je zou kunnen besparen door aan efficiëntere trainingsmethoden te doen, zoals bijvoorbeeld drie keer per week plyometrisch en gevariëerd aan een push-up work-out doen, zodat je je spiergroei stimuleert: dit kost minder tijd en moeite en zal ervoor zorgen dat je je spiermassa behoudt.
Maja opdrukken vallen bij onder 1 noemer, tuurlijk wissel ik wel af, breed, smal, op een verhoog niet op een verhoog het enige verschil is dat ik het elke dag doe... Op den duur is dat een soort verslaving...
Waarom gebruik je niet gewoon een set dumbells??
Mss is een dynaband dan wel iets voor jou aangezien je nu ook maar met je eigen lichaamsgewicht traint. Zo'n dynaband is echt veelzijdig en je hebt ze in verschillende 'strafheid'. Zeer makkelijk om thuis te gebruiken. Hiermee kan je elke spier aanspreken zonder materiaal nodig te hebben. Je zal er wel wss geen 'beer' van worden maar dit is blijkelijk helemaal niet de bedoeling...
denk maar eens na over de eventuele aanschaf...
In ieder geval: tegen een
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
In ieder geval: tegen een deur handenstand gaan staan, en dan door je armen gaan. Super goeie oefening voor je schouders enzo. Wel zwaar...
Efficiënt?
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Svensonn
Zometeen zal ik antwoorden op je vraag, maar eerst en vooral kan het niet laten te zeggen dat deze vorm van training ROMMEL is! Je doet één oefening, trainende op lactisch anaerobe uithouding, en je geeft je spieren niet de kans fatsoenlijk te herstellen. De stimulatie van je spieren kan niet anders dan erg slecht zijn en die kan op deze manier enkel slechter worden!
Je vraag; je bedoelt misschien je boven- en middenrug? Pull-ups, eventueel met plaatsing van een hoog object onder je voeten, zodat je meer horizontaal komt te liggen; als je je armen dan nog naar buiten vlindert => meer accent op bovenrug (= achterkant schouders).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Beiden merci voor het
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 01 Dec 2006
Beiden merci voor het antwoord, deze twee ga ik zeker eens uittesten...
Bwa rommel zou ik het niet echt noemen, de bedoeling is niet zozeer massa bijkomen ofzo
eerder hetgeen er is/was min of meer te behouden...
Tot hiertoe lukt dat vrij aardig
en het ging idd over de bovenrug...
mvg:d
Wat Muay Thai bedoelt, denk
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Wat Muay Thai bedoelt, denk ik, is dat je bij elke oefening cellen afbreekt maar geen tijd geeft om er genoeg bij te maken omdat je het elke dag doet. Maw je geeft die ene spiergroep veel te weinig rust
Quote: Wat Muay Thai bedoelt, denk
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wel, dat bedoel ik niet, want door even een bepaald oefening te doen zal je niet veel cellen afbreken, maar het komt er inderdaad op neer je je spieren niet genoeg rust geeft om er bij te maken, of je doel nu massa, kracht of zelfs uithouding is.
Je zal je spiermassa en -kracht wel behouden op deze manier, maar de vraag is of dat niet teveel moeite kost, die je je zou kunnen besparen door aan efficiëntere trainingsmethoden te doen, zoals bijvoorbeeld drie keer per week plyometrisch en gevariëerd aan een push-up work-out doen, zodat je je spiergroei stimuleert: dit kost minder tijd en moeite en zal ervoor zorgen dat je je spiermassa behoudt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Wat Muay Thai bedoelt, denk
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 01 Dec 2006
Maja opdrukken vallen bij onder 1 noemer, tuurlijk wissel ik wel af, breed, smal, op een verhoog niet op een verhoog het enige verschil is dat ik het elke dag doe...
Op den duur is dat een soort verslaving...
mvg:)
Waarom gebruik je niet
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 10 Dec 2006
Waarom gebruik je niet gewoon een set dumbells??
Mss is een dynaband dan wel iets voor jou aangezien je nu ook maar met je eigen lichaamsgewicht traint. Zo'n dynaband is echt veelzijdig en je hebt ze in verschillende 'strafheid'. Zeer makkelijk om thuis te gebruiken. Hiermee kan je elke spier aanspreken zonder materiaal nodig te hebben. Je zal er wel wss geen 'beer' van worden maar dit is blijkelijk helemaal niet de bedoeling...
denk maar eens na over de eventuele aanschaf...
'Mens sanus in corpore sano'
mens sana in corpore sano :
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 02 Nov 2006
mens sana in corpore sano : gezonde geest in gezond lichaam, sta op embleem van anderlegt