borst en schouders

hehe ik vind em perfect. Wordt een hele taak om van die van xxlnutrition te blijven drinken.

Gisteren borst en schouders getraint. Borst ga ik op het moment vooral om mijn bench hoger te brengen. Is super gelukt. Vorige week elke kant 20 kg, daarmee 6 moeilijke reps. Nu ook 6 moeilijke reps maar dan wel met 22.5 aan elke kant. Toch een deftig verschil. Schuin gebencht met dumbells, breed gedipt en tot slot 2tal setjes cable cross over. Vrij veel sets (11 tal) maar voelde me ertoe in staat.

Schouders begonnen met shrugs. Die met dropsetjes getraind. Erna shoulder press en upright row voor.

Na de training naar de parkconcerten gegaan en pas om 1 uur in men bed om er om 6 uur weer uit te kruipen. Slaat was het grootste probleem deze week. Training en voeding ging super.

Vandaag lekker rust. Opnieuw relatief goed gegeten op men werk en morgen eens goed uitslapen. Zal deugd doen.

Weet nog niet zeker of ik uitga dit weekend, volgend weekend alleszinds free festival (oa DHT en dj Furax komen)