50 min

Vandaag getwijfeld of ik benen zou doen of niet maar er toch maar voor gekozen ze niet te doen. Iedere morgen zijn ze nog steeds verschrikkelijk loom en heb er nog vaak pijn in na die week Spanië. Tijdens te training paar keer dingen moeten oprapen en iedere keer verschrikkelijke steken in men knieën. Hoop maar dat ik hier geen last meer van zal krijgen. Alleszinds geen beentraining deze week Tot mijn grote spijt want die benen zitten nog steeds achter op men bovenlichaam.

Dan maar borst en schouders gedaan. Bench 20 kg elke kant van de bar (moet echt wel eens weten hoeveel die bar weegt) zelfde aantal reps als ik kon met 22.5 aan elke kant voor de vakanties dus echt wel kracht verloren. Drietal setjes rond de 5-6 reps gedaan met dit gewicht en dan schuin gaan drukken. Ook daar gewichtsverlies. Tot slot nog wat schuin gedumbellpresst.

Schouders ging ook wel vrij goed ook al krijg ik die military press maar niet onder de knie. dan maar schoulder press met dumbells gedaan. side raises en shrugs daarna.

Training duurde 50 min.