vrijdag 13 mei
geen training vandaag. Ik moest dringend naar de winkel om weer inkopen te doen. Voorraadkast was leeg gegeten
zaterdag 14 mei
Benen gedaan en t ging heel goed. Na een ganse week stijf te zijn van de vorige benen-training ging het bijzonder vlot.
Nadien nog 20min cardio gedaan op de hometrainer...vooral ook om het melkzuur uit je spieren te rijden en zo de kans op stijfheid drastisch te verminderen
's middags met de kinderen nog een ferme boswandeling gedaan
zondag 15 mei
Een dagske werken in de hof maar geen training.
Heb ontdekt dat ik aan de houten speeltuin bij ons in de hof, heel goed "wide grip pull ups" kan doen. Ideaal om mijn schouders en lats nog wat extra te trainen. Ik doe nu dagelijks 6-8 pull ups.
Heb ook gemerkt dak eigenlijk te weining aan het eten ben, ik was meer aan het diëten ipv te cutten...dus ben nu terug naar 5 maaltijden per dag (ontbijt , middageten , drie-uurtje , avondeten , 9-uurtje)..ik moet enkel de inname van eiwitten nog verhogen, maar mijn bekend eiwit was op in de gym
Ben nu terug bij op 81.5 kg en woensdag laat ik VP nog eens meten
maandag 16 mei
geen training , had het te druk met andere dingen
dinsdag 17 mei
vanvond cardio op de rollen : 45min schema
Voor de rest gaat het goed, enkel nog wat "gevoel" in de benen vd laatste benentraining maar niet zo hevig als vorige week. Dat losrijden werkt heel goed
