NavigatieGebruikersloginZoeken |
bortspieren
Ingediend door Jonas op Don, 02/11/2006 - 18:48.
kben nog nie zo lang begonnen me wa power training tuis en tliefst vanal zoek grg wa een borstkas ebn. Nu pomp ik me andn uit elkaar, ma zebn mij al gezegt dak me andn digt bij elkaar moe doen. Kpomp nu ook me gewigten op rug, ksteek gewigten in boekentas en ktrek ze goe aan dak me een totaal gewigt vn 8 kilo op rug eb, das vo massa zegn ze ma kzie dus geen reslutaat. Kan iemand elpn ? Don, 02/11/2006 - 18:48
|
bortspieren
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Handen dicht bij elkaar is eerder triceps, handen verder uit elkaar is eerder borst...
bortspieren
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Met alle respect hoor, maar van enkel pompen ga je niet spectaculair bijkomen in massa, hoogstens wat meer kracht. Vertel ook eens of je op je voeding let, hoeveel sets/reps je doet?
bortspieren
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Als je die 'kloeke' borst wilt hebben moet je verschillende oefeningen doen. Je hebt de bovenkant, onderkant en binnenkant borstpieren. Dus die 'moeten' allemaal aangesproken worden. Ik denk dat pompen dit niet voldoende doet.
bortspieren
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Hoe train ik binnenkant borst het best?
bortspieren
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
volgens mijn boekje (stom prentje boekje van de bib) moet je dat doen met Fly's. Jah ik weet dat het een isolated oefening is. Maar ik voel wel een verschil in het aanspreken van de spieren wanneer ik een fly doe of een press. Ik denk ook niet dat de bedoeling kracht is, maar meer 'schoonheid'.
bortspieren
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Jakob, ik denk dat Calibres ironische vraag compleet aan je voorbij gegaan is.
bortspieren
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
smijt dat boekje de deur uit of verbrand het, de volgende generaties zullen je dankbaar zijn.
volg in plaats een cursus anatomie, dan zal je ten minste leren dat binnenkant borst niet kan geaccentueerd worden sinds spiervezels van borst horizontaal lopen en deze evenveel samentrekken over de breedte.
bortspieren
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Pfff je doet je best, je haalt een boekje uit de stedelijke bibliotheek en het is geen fluit waard. Btw dan is die pipo van 3dfitness.nl ook fout? Die zegt dat ook.
Dumbell Flyes: Binnenkant Pectoralis.
Btw ben je zeker dat je het over dezelfde spiergroep hebt als mij? Want er zijn nog oefeningen waarvan er beweert wordt dat ze die groep aanspreken. vb. Pec Dec.
Btw sorry mensen dat ik OPNIEUW fout ben. Maar deze keer heb ik me echt proberen te informeren.
bortspieren
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
209 berichten in 1 maand
en dan noemen jullie mij een spammer?
hij zit er WEERAL naast si
bortspieren
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Nog zekerder dan zeker.
bortspieren
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Dus dan is de fly oefening 'totaal' nutteloos? Eerst en vooral is het een isolated oefening, waardoor het niet gebruikt kan worden voor krachttraining? Ten tweede spreekt het een spier aan die niet bestaat
Dan ben je beter af met Dumbell Bench Press en Incline Dumbell Bench Press? Had juist een klein vraagje over de Incline Dumbell Bench Press (even terzijde) in welke hoek moet die rugleuning staan (ongeveer hé) of is dat niet van groot belang?
bortspieren
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Euhm, waar haal je nutteloos? Isolated kan gerust z'n plek hebben in KT, waarbij compound evenwel de hoofdmoot zou moeten zijn. En verder trainen fly's de borstspier, daar is niks onbestaands aan...
bortspieren
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 26 Dec 2005
Ik vind fly 1 van de beste oefeningen voor de borstspier.
natuurlijk ook bench doen, maar fly's moet je echt niet onderschatten.
bortspieren
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
ja, fly's zijn goed.
imo is het zelfs beter om dumbell benchpress te doen i.p.v. barbell-benchpress. als je voorafgaand aan deze beweging eerst fly's doet tot de vermoeidheid en vervolgens direkt overgaat op dumbell-press dan vraag je het uiterste van de borstspieren. ook kun je deze bewegingen incline uitvoeren.
pecdeck lekker laten zitten jakob, dat is konijntjes-fitness. vrije gewichten zijn vele malen effectiever.
lol, een spier aanspreken die niet bestaat. fly's is met name belastend voor borst, schouder en biceps.
bortspieren
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
jah ik doe pecdeck niet komt gewoon van 3dfitness. Ik dacht dat sinds dat onze admin de tekeningetjes gebruikt had het een redelijk goede site was. Helaas ...
Btw onlangs had ik een onderwerp geopend rond Compound Vs Isolated waarin gezegd werd dat je best eerst compound oefeningen deed en dan pas isolated als je traint voor kracht. Specifiek voor de borstspieren is het omgekeerd?
bortspieren
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Persoonlijk begin ik altijd met benchpresses gevolgd door fly's. Dit is om de triceps iets meer rust te geven omdat deze niet/amper wordt gebruikt bij de fly beweging. Als je allemaal borst oefeningen achter elkaar doet waarbij je je triceps gebruikt zal je een stuk minder gewichten kunnen doen bij de volgende oefeningen.
mijn schema voor borst:
benchpress
fly's
incline benchpress
incline fly's
pull over
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
bortspieren
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Wel veel oefeningen voor een niet overdreven grote (en complexe) spiergroep vind ik. Tenzij je bedoelt over meerdere trainingen verspreid.
bortspieren
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 02 Nov 2006
Klet nie zoveel op mijn voeding, en kdoe 6 series vn 10 keer
bortspieren
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Buiten beetje meer kracht ga je niet veel meer bereiken volgens mij...
bortspieren
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
en elke set van 10 ben je uitgeput? stoppen bij 10 terwijl je nog makkelijk door kan gaan heeft geen zin, het gaat om de uitputting binnen 15 herhalingen.