NavigatieGebruikersloginZoeken |
Diep ademhalen
Ingediend door DJ op Don, 19/10/2006 - 23:28.
Ik ben op een site terecht gekomen net waar een aantal oefeningen staan om je buik strak te krijgen. Naast de bekende sit/ups en andere buikspieroefeningen staat er ook een oefening bij die ik nog niet echt kende. Er staat dat je rechtop moet gaan staan en 10 keer diep moet ademhalen. Is dit de "Stomach vacuum"? Ik had het gister al geprobeerd en net nog een keer. Na ongeveer 7/8 keer werd ik een beetje duizelig. Is dit normaal? En heeft het effect? Don, 19/10/2006 - 23:28
|
Diep ademhalen
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Diep ademhalen
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Ik heb wel m'n twijfels over Stomach Vacuum. Doet me denken aan Lamarck. Als je wenst dat je een strakke buik hebt krijg je er één.
Diep ademhalen
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Ik geloof er wel in, beetje een inwendig korset. Maar stomach vacuum is niet gewoon diep inademen.
Probeer het es, als je het nog nooit gedaan hebt. Ik was de eerste keren behoorlijk stijf, voor mij een teken dat het spieren aanspreekt die ik normaal gezien niet aanspreek met andere oefeningen.
Je krijgt er wel geen sixpack van of zo, zorgt gewoon dat je darmen wat compacter zitten
Diep ademhalen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik doe nu al ongeveer een maand twee keer per week een stomach vacuum-work-out. Tot nu toe merk ik in ontspannen toestand weinig of geen verschil inzake 'uitpuiling der buik' (hoewel ik niet echt last had van zo'n buik). Ik merk zeker en vast wel een sterke verbetering bij de uitvoering van de oefening. Ik ben begonnen met sets van 40 seconden, nu zijn het er 90. Ik kan mijn buik ook veel makkelijker en dieper intrekken nu, maar ik moet wel effectief die spieren spannen, in rust is er (nog) geen verschil.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
In - of uitademen?
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 04 Nov 2006
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
Hier staat dat je volledig moet uitademen, je borst vooruitsteken en dan je buit intrekken zo hard als je kan.
Ik voelde ook meteen het verschil alhoewel mijn omtrek nog niet verminderd is voelt mijn buik steviger aan, het komt vast wel na een maandje alledagen doen ofzo dus ik ga ermee door.
Het nadeel aan uitademen is wel dat je niet lang kan vasthouden.
Wellicht zal het de bedoeling zijn van uit te ademen, buik intrekken + borst vooruit en in die positie gewoon doorademen.
Dat ga ik nu ff doen zie.