hey iedereen ik ben al een jaar gestopt met training ik ben weeral beetje bijgekomen daardoor maar nu ga ik terug beginnen met thuis trainen ik ben 17 ik ben volgroeid ben 1.96 groot en weeg 105 en heb nog rond buikje maar al de rest is nog gespierd ook al eet ik normaal wat zou ik het beste doen om terug deftig die gespierde buik te krijgen want armen en alles moet niet echt zo meer want op bankdruken hef ik zo iets van een 110kg 3x pas na goed opgewarmt te hebben dus nu vraag ik liefst wat uitleg om zo snel mogelijk terug maan buikspieren te krijgen alvast bedankt
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
sebastien schreef:
ik denk dat je om vet kwijt te raken vooral cardio moet doen
gaan joggen, fietsen, zwemmen, etc zodat je vet verbrand
Inderdaad. Als je toch geen andere ambities hebt dan die buik strak krijgen, zou ik me als ik jou was gewoon focussen op vetverbranding. Aerobe sport dus, en zeker ook je voeding wat aanpassen.
Als je het een beetje deftig aanpakt, zal je snel van je buik verlost zijn
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ja ik heb nog andere sport ik zou terug willen gaan boksen dus zal ik ook terug hard mogen trainen dus daar zal het ook wel mee helpen he en ik hoop dat alles wel terug lekker strak word zoniet een bol buikje is niet slecht mijn vriendin vind het een zacht en lekker kussentje he
Mmm sommige mensen hebben gewoon een bolbuikje denk ik. Want ik weeg super weinig (bijna ongezond) en ik heb ook een bolbuikje. Mijn vader heeft dat ook en is ook geen dikke. Dus... wie weet misschien zit er wel deels iets genetisch in!
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Jakob schreef:
Mmm sommige mensen hebben gewoon een bolbuikje denk ik. Want ik weeg super weinig (bijna ongezond) en ik heb ook een bolbuikje. Mijn vader heeft dat ook en is ook geen dikke. Dus... wie weet misschien zit er wel deels iets genetisch in!
Stomach vacuum en andere buikspieroefeningen
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Jakob schreef:
lol wat een rare oefening . Werkt dat echt?
Kheb da ni nodig. Vind het niet zo lelijk... en ben blij dat de meiden het 'zo te zien' een kussentje noemen :D
Stomach vacuum 'werkt tegen' een 'uitpuilende' gespierde buik. Het is namelijk een training van de zogenaamde 'binnenste buikspieren', die ervoor zorgen dat je je buik kan intrekken.
Uiteraard verbrandt deze oefening het vet op de buik niet, ze zorgt er gewoon voor dat de buik minder naar voren steekt.
Een niet 'ge-stomach vacuumde buik' is dus niet per se een 'kussentje'.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik denk dat je om vet kwijt te raken vooral cardio moet doen
gaan joggen, fietsen, zwemmen, etc zodat je vet verbrand
Inderdaad. Als je toch geen andere ambities hebt dan die buik strak krijgen, zou ik me als ik jou was gewoon focussen op vetverbranding. Aerobe sport dus, en zeker ook je voeding wat aanpassen.
Als je het een beetje deftig aanpakt, zal je snel van je buik verlost zijn :wink:
dit verhaal heeft wel 2 kanten
als je begint met krachttraining (wat ik iedereen die af wil vallen adviseer) verhoog je je spiermassa en je stofwisseling. deze effecten gaan er voor zorgen dat je per tijdseenheid altijd meer verbrand; grotere spieren verbranden meer brandstof en het stofwisselingsniveau verhogen geeft een hogere verbrandingsfactor in tijden van rust EN inspanning. als je daarnaast je conditie verbetert door steeds langer cardio te doen op een relatief "laag" niveau en steeds meer interval toepast, gebruik je alle factoren die je helpen om af te vallen.
maar nu ga ik terug beginnen met thuis trainen ik ben 17 ik ben volgroeid ben 1.96 groot en weeg 105 en heb nog rond buikje maar al de rest is nog gespierd ook al eet ik normaal wat zou ik het beste doen om terug deftig die gespierde buik te krijgen want armen en alles moet niet echt zo meer want op bankdruken hef ik zo iets van een 110kg 3x pas na goed opgewarmt te hebben dus nu vraag ik liefst wat uitleg om zo snel mogelijk terug maan buikspieren te krijgen alvast bedankt
thuis zelf trainen
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
ik denk dat je om vet kwijt te raken vooral cardio moet doen
gaan joggen, fietsen, zwemmen, etc zodat je vet verbrand
thuis zelf trainen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Inderdaad. Als je toch geen andere ambities hebt dan die buik strak krijgen, zou ik me als ik jou was gewoon focussen op vetverbranding. Aerobe sport dus, en zeker ook je voeding wat aanpassen.
Als je het een beetje deftig aanpakt, zal je snel van je buik verlost zijn
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
thuis zelf trainen
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 02 Okt 2006
ja ik heb nog andere sport ik zou terug willen gaan boksen dus zal ik ook terug hard mogen trainen dus daar zal het ook wel mee helpen he
en ik hoop dat alles wel terug lekker strak word zoniet een bol buikje is niet slecht mijn vriendin vind het een zacht en lekker kussentje he 
thuis zelf trainen
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 30 Sep 2006
Mmm sommige mensen hebben gewoon een bolbuikje denk ik. Want ik weeg super weinig (bijna ongezond) en ik heb ook een bolbuikje. Mijn vader heeft dat ook en is ook geen dikke. Dus... wie weet misschien zit er wel deels iets genetisch in!
thuis zelf trainen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Stomach vacuum en andere buikspieroefeningen
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
thuis zelf trainen
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 30 Sep 2006
lol wat een rare oefening
. Werkt dat echt? 
Kheb da ni nodig. Vind het niet zo lelijk...
en ben blij dat de meiden het 'zo te zien' een kussentje noemen 
thuis zelf trainen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Stomach vacuum 'werkt tegen' een 'uitpuilende' gespierde buik. Het is namelijk een training van de zogenaamde 'binnenste buikspieren', die ervoor zorgen dat je je buik kan intrekken.
Uiteraard verbrandt deze oefening het vet op de buik niet, ze zorgt er gewoon voor dat de buik minder naar voren steekt.
Een niet 'ge-stomach vacuumde buik' is dus niet per se een 'kussentje'.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
thuis zelf trainen
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
dit verhaal heeft wel 2 kanten
als je begint met krachttraining (wat ik iedereen die af wil vallen adviseer) verhoog je je spiermassa en je stofwisseling. deze effecten gaan er voor zorgen dat je per tijdseenheid altijd meer verbrand; grotere spieren verbranden meer brandstof en het stofwisselingsniveau verhogen geeft een hogere verbrandingsfactor in tijden van rust EN inspanning. als je daarnaast je conditie verbetert door steeds langer cardio te doen op een relatief "laag" niveau en steeds meer interval toepast, gebruik je alle factoren die je helpen om af te vallen.