NavigatieGebruikersloginZoeken |
voeding?Ingediend door alex op Don, 10/08/2006 - 14:37.
Ik heb een vraag over een voedingsschema.Ik ben van plan er een op te stellen maar hoe pak ik zoiets aan?Zijn hier speciale website's voor?Nou lees ik hier op het forum ook veel over koolhydraten,eiwitten,vetten e.d.,maar hoe weet ik wat waar wat in zit en hoeveel ik ergens van mag hebben.En wat?(qua voeding)Ik neem aan dat het ook ligt aan je gewicht en lengte,of zit ik nu fout.Ik zelf ben 1.99m,90kilo,28jaar.Mijn lichaamsvetpercentage zit op 10.6%.Dit moet nog iets omlaag.Mijn doel is massa opbouwen.Ik train 4/5x per week.Als er iemand is die me kan helpen hoor ik het graag. Alex Don, 10/08/2006 - 14:37
|
voeding?
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Er is een boekje dat 'voedingstabel' heet en waarin het belangrijkste voedsel staat met daaronder al wat erin zit. Dit boekje is volgens mij in elke fatsoenlijke boekhandel te verkrijgen en is niet duur. Voor de rest staan op de meeste verpakkingen van voedingswaren wat erin zit op vlak van energiegevende stoffen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
voeding?
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
watziterin.nl
voeding?
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 05 Aug 2006
thnx voor de tip,ga ik zekers aanschaffen.Maar hoeveel calorieen heb ik per dag nodig,en verschilt het aantal calorieen op een trainingsdag van het aantal op een rustdag?Kan je dit op 1 of andere manier uitrekenen.
voeding?
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
eigen ondervinding. Ik stel voor dat je met zo'n 2500-300 kcal begint en dan om de week verhoogt en je gewicht bijhoudt tot je gewicht stabiel blijft. Dan zit je op onderhoud.
formules zijn crap. Moest ik het aantal kcal eten dat ik zogezegd nodig heb om te bulken dan val ik eigenlijk af.
voeding?
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 05 Aug 2006
Allemaal bedankt voor de info.Ik heb nog een laatste vraag;
Wanneer neem je nu bijv.koolhydraten,wanneer eiwitten en dergelijke.Dus op welke tijdstippen,koolhydraten sóchtends of na de training e.d.?
Alvast bedankt.
voeding?
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 23 Jul 2006
Heb eigenlijk een vraagje, wat kan je het beste eten (doen) om langer te worden van lengte. (ben 1.69 en weeg 69 kg) Alvast bedankt.
voeding?
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
wtf?? kdenk nie dat je daar iets kan aan doen zenne ...
tenzij dat je extreem klein bent en dat ze je dan speciale kuren laten volgen met groeihormonen enzo
lionel messi eeft da gedaan