sidelifts!! en frontlifts ook

is dat dumbel side raise, en front raise ??
of nog iets anders??

zijkoppen van de schouden maken ze wa breder, de rest (voorkant + achterkant + borst en rug) maken uw schouder dik.
vergeet de traps ni
als ge brede schouders wilt moete alles deftig trainen

OH presses zijn idd de basis voor goede schouders (en nog veel meer), maar ik vul ze aan met upright rows, side laterals en bend over laterals

kdenk da hij me lifst gewoon algemeen bedoeld hoevel ge in mijn ogen gene side-lifts kunt doen
front raise is imo een nuttelose oefening, side raise is wel nutig.
OH-press blijft de basis