NavigatieGebruikersloginZoeken |
InformatieIngediend door hardy op Zon, 30/07/2006 - 20:49.
Hey, Ik zit met een aantal vragen ivm power training. Na een aantal dagen tal van fora uitgepluisd te hebben, stel ik toch maar deze vragen. Ik zou graag aan kracht en massa training willen doen, maar ik vroeg me af of je dit ook thuis deftig kan doen. Ik ben bij decatlon geweest en daar heb ik twee toestellen gezien die ik kan plaatsen (wat plaatsgebrek heb ik ook) en me wel interessant leken. Ik doe windsurfen als sport en daarom zou ik me vooral willen focussesn op kracht en nadien op massa. Het is de bedoeling 3 - 4 * week te trainen voor een korte training. Wat denken jullie van beide toestellen. Kan ik daar ook deftig mee trainen of wordt dit moeilijk ? Is decatlon materiaal zowiezo te vertrouwen? Is het trouwens mogelijk om enkel met halters en een bankje alle spiergroepen te kunnen trainen? Alvast bedankt voor het lezen van dit topic. groeten, Hardy Zon, 30/07/2006 - 20:49
|
Informatie
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 23 Jul 2006
Het 2de apparaat lijkt me beter omdat ik denk dat op het 2de toestel ook oefeninge die op het 1ste toestel kunne gedaan worden
..
ik heb thuis ook een bankje met leg extension , barbell en pas aangekochte dumbells _ Gewichte koste 1€/kg
koop ni teveel lichte gewichte want die blijve dan tog maar liggen
^^
sit ups met gewicht op de borst (dumbell ,losse gewichten )
flys , preacher curls , benchpress , front-back pulldown(2de toestel),leg extensions , Etc.
Will je spierkracht moet je je vooral focussen op de belasting van de spier Dwz : 5 - max.10 reps per set met hoog gewicht
Correct me if I'm Wrong
Informatie
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Max. load = 110 kg
Wat als je wat sterker wordt?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Informatie
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Wat je ook zou kunnen doen (of toch wat ik zou doen
) is een simpel bankje kopen om te bankdrukken, 1 lange halter en 2 korte halters (natuurlijk met bijhorend gewicht).
Hier kun je al een hele resem oefeningen met doen. Je zult wel even de tijd moeten nemen om de oefeningen te leren.
Re: Informatie
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Ah dit had ik niet gelezen
Het antwoord: ja
Informatie
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 30 Jul 2006
Is 110 kg zo weinig als je niet van plan bent te trainen voor bb?
Waar kan ik dan zo'n simpel bankje vinden?
Ik vond dit al vrij simpel precies.
Is dat bankje dat 2de hands te koop staat dan interessanter ?
alvast bedankt voor de antwoorden.
Informatie
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Nee, dat is best wel veel, zeker voor oefeningen als bench press. Maar misschien wil je ook dead lift en squat doen, en gebruik je diezelfde barbellsteunen om de oefening te beginnen en te eindigen. Met die oefeningen raak je al aan heel wat hogere gewichten (wel niet meteen 110
). Wanneer je zo'n barbell echter niet meer kan houden of zo, en die 'valt' in de steunen, lijkt 110 kilo me wél krap.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Informatie
Zijn dat geen oefeningen die je rechtstaand doet?
Als je het dan niet meer kan houden, dan leg je ze toch gewoon op de grond?
Anyway lijkt die eerste bank deftig, want ik wil er ook niet teveel geld tegenaan smijten. Op dit forum verkoopt iemand een soortgelijke kettler bank en die lijkt me ook interessant.
Informatie
Niet Actief
Punten: 411
Aangesloten: 13 Aug 2005
vooral bij squat vind ik het nogal moeilijk om de gewichten even op de grond te leggen als ik ze niet meer kan houden. ze liggen wel op je schouders en als je ze op de grond wil leggen dan moet je ze al over je hoofd nemen. Gewoon laten vallen is niet echt een optie. zeker niet als je thuis traint want dan denk ik dat je met een gat in je vloer zal zitten. ik slaag er tevens ook niet in om het gewicht van de sqaut vanop de grond in mijn nek te krijgen. daar is het veel te zwaar voor. een rek is dus toch iets handiger.
Informatie
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 26 Dec 2005
ik zou toch niet durven squaten zonder steunpunten
laten vallen is echt geen optie hoor (eendert hoeveel killo je op hebt, alleen de schade wordt erger, maar da schade heb je).
-in de vloer een putt(kunnen er ook 2 zijn).
-alles wat tegen de muur staat of los op een kast zal ook wel op de grond liggen daar de trillingen.
-msh eventueel ergens een barst enzo.
je kan ook altijd squaten met 2 losse halters, ik weet wel niet ofdit even goed is?
Informatie
hoe snel ga je meer dan 110kg squatten ? Spreken we dan over weken/maanden/jaren ?
Mij lijkt dat nogal veel.
Ik weeg maar 72kg en ben nogal slank. Qua kracht heb ik er zelf geen idee van.
Informatie
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
is te zien welke ambitie je hebt, hoeveel keer je per week gaat squatten etc.
Informatie
Niet Actief
Punten: 102
Aangesloten: 08 Aug 2005
Die 110 kg lijken mij toch niet zo slecht. Als je correct squat en je kan 4 reeksen van 10 uitduwen (zonder 10 minuten rust tussen de sets) heb je al stevige benen.
Ijzer is het beste supplement!