Je onderhoudt ze door te blijven trainen. Hoe snel ze weggaan hangt af van persoon tot persoon zou'k denken, maar na 3/4 weken zonder trainen begint dat toch al.

Wat interessant is om weten, als je een maand op voorhand weet dat je enkele weken niet zal kunnen trainen:

http://www.fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=13967&highlight=

Het komt neer op (beheerst) overtrainen, om dan enkele weken niks te kunnen doen, je moet gewoon zorgen dat je veel eiwit binnenkrijgt.

is idd een optie zal dit eens proberen thanks

Als je het trouwens interpreteerd als een week niets doen dan ben je fout. 3/4 weken overloaden (meer dan 2 x per week elke beweging trainen) waardoor je lichaam lichtjes overtrained geraakt. Je kan dan dus 6 + workouts doen in 3 weken. De vierde week haal je het volume of de intensiteit omlaag (je blijft uiteraard trainen) en je recupereerd van die licht overtrainde status en wordt sterker dan ervoor. Op die manier heb je, als je 2 x per week elke beweging doet, 6 harde trainingen en 2 matige trainingen tegenover de 4 harde trainingen die je hebt met het klassieke systeem. Ikzelf ga nog wat verder en train 3 x per week fullbody. Falen moet je zo veel mogelijk vermijden uiteraard