ken er te weinig om commentaar te geven, maar wat is een gpp?

Ik ben niet getalenteerd, ik doe gewoon mee voor de fun (ik ken een vijftal mensen die gaan meedoen en die vragen me mee)

Nu

lichaamsgewicht 80kg

bench 92.5kg (2 maand geleden, sindsdan zo goed als niet meer gedaan)
deadlift 160kg
powerliftingsquat 5*100 easy, 120kg?

Normaal train ik meer voor algemene kracht, fullsquats dus en veel overhead presses ivm bench press. Deadlift deed ik zo goed als niet omdat ik hiervoor mijn pulls bij gewcihtheffen had. Dat zou dus veranderen als ik mij beslis voor te bereiden voor eind september.

Ik zou voor een 100 bench, 140 squat en 170 deadlift. Gaan. Toch alleszinds voor een 400 totaal.

Squat is helaas zo laag doordat van het jaar dat ik train ik nog maar 7 maanden een squatrek heb waarvan 2 maand geen barbell, dus in feite squat ik nog maar 5 maand.

@ marle: Gpp is general physical prepareness. Realistische kracht dus, meer op spieruithouding gericht. Bijvoorbeeld:

-Zo ver mogelijk lopen met 20kg zand overhead
-Zandzak van 50kg zoveel mogelijk cleanen
-Slee met 100tal kg op voortrekken
-met hamer van 4kg zo snel mogelijk 100 slagen maken.

voordelen zijn enerzijds om niet het type krachtpatser te worden die na 2 herhalingen staat te puffen en niet meer kan en anderzijds dat de werkcapaciteit opgeschroeft wordt (daar doe ik het voor) maw als je gpp doet leert je lichaam meer en zwaarder trainen waardoor ik in de toekomst bijvoorbeeld 4 keer per week zwaar zal kunnen squatten wat ik nu nog niet aankan.

Geen idee, interesseert mij ook niet. Je hebt wel voetballers op alle niveau's waarom is die drempel in Krachtsport zo hoog anyway? kerel die ik ken van 18 jaar heeft ook 850 totaal, weeg wel 107kg. Equipment scheelt ook wel een serieus deel. Laat die mannen raw meedoen en je kan er meteen meer dan 100 kg vanaf trekken.

Trouwens ik wordt wel nog sterker, in november had ik

68.5 kg bench
110 deadlift
85kg squat

En vergeet natuurlijk niet dat ik totaal geen powerliftingstijl train. Eerder olympisch gewichtheffen met ook een grote invloed van bijvoorbeeld chin ups.

Als dit zich een beetje doorzet ben ik binnen een aantal jaar al aardig sterk, dan kan ik al terug kijken naar die eerste powerliftingwedstrijd met een glimlach op m'n gezich omdat die getallen toen nog zo klein waren

Veel succes in ieder geval.

Ge zijt zeker op de goeie weg en ik twijfel er niet aan dat ge tegen dan goeie stats zult hebben!

Iedere drie weken gaan we "overtrainen", google "dual factor" op.