NavigatieGebruikersloginZoeken |
rust
Ingediend door anneke op Din, 06/06/2006 - 08:00.
Op dit forum lees ik dat het heel belangrijk is om een dag rust te nemen na een training omdat je spieren de tijd nodig hebben om te recupereren. Lijkt mij ook heel logisch... . Ik heb nu van iemand gehoord dat dit voor buikspieren niet het geval zou zijn. Dat deze spieren heel rap herstellen en dat je zelfs twee keer per dag buikspieroefeningen mag doen. Hij beweert zelfs dat zijn fysiotherapeut dit zegt maar ik trek dit toch in twijfel. Alle spieren hebben toch tijd nodig om te herstellen. Niet? Din, 06/06/2006 - 08:00
|
rust
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Heel eventueel elke dag buikspieren, hangt ervanaf hoe hard je ze traint... Maar twee keer per dag?? Op uithouding okee, maar als je traint met (zware) weerstand, dan zou'k het zeker niet aanraden.
rust
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
Er zijn meerdere meningen over buikspieren...
De éne groep mensen zegt dat buikspieren net spieren zijn als alle andere, en dus met het normale aantal reps, 2à3 keer in de week getraind moeten worden, bovendien worden de buikspieren naast hun specifieke training nog dikwijls mee gebruikt ter stabilisatie van de onderrug..
De andere groep mensen denkt net het tegenovergestelde. Buikspieren zijn spieren die frequenter belast mogen worden, en die aan een hoger aantal reps getraint moeten worden. Deze mensen hebben doorgaans als argument dat buikspieren al de hele dag getraind worden in het dagelijkse leven en van zichzelf dus al zeer sterk zijn, dus om ze nog sterker te maken moeten ze harder getraind worden dan andere spiergroepen.
Ik heb er al gehoord met dezelfde mening over benen ...
Ik sluit mij aan bij de eerste mening, maar ga toch iets hoger in reps (15à20 naargelang de oefening).