Ja da is wel, als je beetje serieuze vooruitgang wilt boeken, zul je toch naar een fitness moeten stappen want met die 3 oefeningen alleen ga je ni veel aan je borst veranderen... ook omdat jezelf optrekken en sit-ups heel andere spiergroepen belasten... buik en rug als ik me ni vergis en push ups zijn wel voor borst maar dit vind ik nu persoonlijk ni zo'n effectieve oefening...

je kan toch wel gaan fitnessen op je 15e? volgens mij moet je het gewoon rustig aan doen en niet teveel gewicht pakken. de oefeningen correct uitvoeren is veel belangrijker. Trouwens al je naar een fitnesszaal gaat kan je jezelf goed opwarmen en er is meer variatie waardoor je het (waarschijnlijk) een stuk leuker zal vinden, en daardoor langer zal volhouden (das mijn mening tenminste) laters!

Tuurlijk kan je wel op je 15 gaan fitnessen! Ikzelf ben op mijn 14 begonnen en ben toch 1m88 geworden. Ik had net hetzelfde voor als jij. Maar toen de kiekenborst begon( en wanneer het het gemakkelijkste was om het terug weg te werken) was ik nog jong en bestede er geen aandacht aan. Het is gewoon belangrijk jezelf niet teveel te overtreffen. Niet te zware gewichten nemen en vooral d rug niet te hard belasten( best niet te veel de rug trainen). Probeer ook op je eten te letten. Dit is heel belangrijk maar vergt toch wel heel wat discipline( vooral in periodes van stress).

Ik ben jong begonnen met krachttraining. Niet aan de lopende band en niet superintensief. Op mijn 13 jaar deed ik vooral bankdrukken (als je het bankdrukken mag noemen met 40 KG). De oude leden van de club noemden me DE BORST. Omdat dat de enige spieren waren die zichtbaar aanwezig waren, groeiden. Voor het trainen van de borstspieren zijn er een een reeks aangename oefeningen, die op een halfjaar tijd zeker zichtbare resultaten gaan afleveren. Ook bij vijftienjarigen. De vlinder (horinzontaal of vertikaal) of een toestel of met liggend met losse gewichten zijn goed. En zoals beschreven bankdrukken op vlakke bank, hoge bank en lage bank. Als je al deze oefeningen toepast krijg je een gelijkmatige spiergroei, verdeling (het principe van veelzijdige, gevarieerde oefeningen). Als 15 jarige kan je zeker resultaat boeken zonder enig schadelijk effect (je moet groeien). Tenzij misschien dat je heel zwaar en constant gaat trainen.