Ik begin nu thuis een beetje te oefenen nooit langer als een half uur wanr dan gaat je lichaam een andere stof aanmaken maar ik doe dan 15 reps en dan 3 sets bijvoorbeel voor mijn biceps maar daar ben ik in 10 minuten klaar mee want ik doe arm voor arm. En ik wordt ook niet echt moe allen mijn armen na 15 keer ben ik toch wel moe in mijn armen. Maar de volgende dag heb ik geen spierpijn. Heb je soieroijn nodig voor spieropbouw?