hallo allemaal,

Ik wil een schema gaan opstellen.
Wil dit doen dmv oefeningen met dumbells, fitnessbankje en eigen gewicht.

Ik wil iedere maandag dindsdag donderdag en zaterdag trainen ( zaterdags eigen gewicht, heb dan geen beschikking over de gewichten).

Mijn doel is trouwens om wat gespierder te worden, maar geen echte bodybuilder.

Ik zat te denken om de volgende oefeningen te gaan doen:

Maandag:
buik, schouders, biceps,

Dinsdag:
Borst, rug, benen

Woensdag:
Buik, schouders, triceps

donderdag:
borst, rug, benen, onderarmen

Zaterdag:
beetje oefeningen met eigen gewicht dus voor mn buik, borst, triceps en rennen

Dit was zo mijn idee, maar ik heb echt totaal geen idee of dat die een beetje een goed idee is of niet.. Sommige spieren mogen niet snel achter elkaar getraind, of in dezelfde trainingssessie worden gedaan ofzo?

Ik zal wel flink commentaar krijgen maar daar ben ik wel bereid toe om een goed schema samengesteld te krijgen.

De bijbehorende oefeningen ga ik zelf dan nog samenstellen, maar ik wil dus weten of ik deze spiergroepen zo kan gaan trainen.