voedingssuplementen helpen maar zijn niet noodzakelijk, buiten een goed multivitaminenpreparaat hebde imo nix nodig

hoe lang trainde al, hoe ziet uw schema eruit, en wat is uw doel ?

Een beter trainingsschema zou véél meer uithalen.

Je traint enkel buik, biceps, borst en zijkant schouders. Triceps? Rug? Benen? Voorkant en achterkant schouders?

Verder moet je 48u laten tussen het trainen van dezelfde spieren.

heb eens een nieuw schematje opgesteld:
- Dumbell Curl 7.5kg 2x10keer
- Fly 5kg 2x10keer
- Dumbell Side raise 5kg 2x10keer
- Dumbell Row 10keer
- Consentration Curl 2x10 keer
- One Arm Triceps Extension 10keer
- en beenspieren doe ik op fitnesstoestel van men ouders
Trekt dat er al wat meer op?

nja, ma ik train thuis eh, en wat bedoel je precies met full body?

nja maar je hebt misschien gelijk zal er eens aan denken..
nu weer effe naar voedingsuplementen, zou het toch niet goed zijn moest ik die pakken met goed schema? en wat doen jullie zo in verband met voeding? wat moet je vooral eten voor het rap aanmaken van spieren?

ah en weten jullie geen eiwit en kcalrijke produckten?

ah oke bedankt eh nu sta ik al stapje verder

op wat ik tot hiertoe gelezen heb is het nog veel te vroeg om al dingen zoals creatine ed te nemen
eerst zulde wat meer oefeningen moeten leren, en als ge na een jaar ofzo merkt da ge nimeer voouit gaat dan kunde mss is iets overwegen
maar begin niet met suplementen voordat je uzelf wat beter kent (met het ook op een goed trainingsschema bedoel ik dan), wat sterker bent geworden en voordat uw voeding een beetje in orde is.

succes, begin maar al vast rond te kijken naar de èchte oefeningen zoals benchpress, chins, rows, ...

trage koolhydraten

Mja train al langer dan je denkt hoor en qau oefeningen vroeger deed ik veel meer oefeningen omdat ik dan ging gaan trainen naar fitnessclub maar ben nu overgestapt naar thuis trainen en daarom had ik het wat moeilijk qeu schema enzo..