Ingediend door Frederik op Zon, 30/04/2006 - 23:09.
Ik zit nog met enkele vraagjes.
Ik weet dat je als je traint , veel koolhydraten en eiwitten moet binnenwerken, nu vraag ik me af waarom deze 2 te nemen.
Wat doet koolhydraten in mijn lichaam ?
Wat doen de eiwitten in mijn lichaam ?
Welke pesto eet ik het beste : de groene of de rode?
Is platwater beter dan bruiswater ?
Koolydraten leveren brandstof voor je spieren, eiwitten herstellen je spieren en bouwen spieren op (als je traint tenminste).
Onverzadigde vetten zijn trouwens ook belangrijk, mensen vergeten dat veel te vaak.
Plat water is beter want koolzuur is slechter voor tanden en maag.
Geen idee wat het verschil is tussen groene en rode pesto. Bedoel je zelfgekochte in potjes? Zet hier dan es de ingredienten neer, dan kunnen we beter antwoorden. Zowiezo beter zelfgemaakt, dan zit er niet allerlei onnodige troep bij (kunstmatige smaakstoffen enz)
Bij rode pesto : 19% zongedroogde tomaten
Bij groen pesto : 24% basilicum
(is idd in die potjes , zo )
Als je dit dan zelf wil maken die pesto , moet je dan gewoon de zelfde ingredienten gebruiken , die zij gebruiken ?
Hoeveel koolhydraten en eiwitten moet een persoon zoals ik ( 16 jaar , 1m65 , 53kg) , dan ongeveer eten per dag
Bij rode pesto : 19% zongedroogde tomaten
Bij groen pesto : 24% basilicum
(is idd in die potjes , zo )
Als je dit dan zelf wil maken die pesto , moet je dan gewoon de zelfde ingredienten gebruiken , die zij gebruiken ?
Maar wat zit er daarnaast in? Bij zo'n dingen zitten er vaak suikers in, en nog zo'n brol.
Gewone pesto (groen) is olijfolie met gemalen basilicum. Heel veel basilicum heb je trouwens niet nodig. Rode: gewoon olijfolie met gemalen zongedroogde tomaten. Hoeveelheden weet ik niet, maar probeer gewoon es, zo moeilijk is't niet.
Oh ja, peper en zout ook natuurlijk, hoewel ik dat persoonlijk niet altijd nodig vind. (kwestie van smaak)
Ik vind trouwens z'n gewicht niet zo laag, gezien de lengte en 't feit dat ie waarschijnlijk nog een beginner is.
Eiwit: richtlijn is rond 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht.
Hoeveelheid calorieën/eten in totaal zal je zelf moeten uitproberen vrees ik, aangezien we zomaar niet weten hoe snel je stofwisseling is. Zoveel mogelijk lijkt me extreem. Ik zou gewoon rustig geleidelijk opbouwen, en als je zou merken dat je vetter wordt, dan terug schroeven. Als je een snel metabolisme hebt, kan het wel zijn dat je heel veel moet eten.
Enkele vraagjes
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Koolydraten leveren brandstof voor je spieren, eiwitten herstellen je spieren en bouwen spieren op (als je traint tenminste).
Onverzadigde vetten zijn trouwens ook belangrijk, mensen vergeten dat veel te vaak.
Plat water is beter want koolzuur is slechter voor tanden en maag.
Geen idee wat het verschil is tussen groene en rode pesto. Bedoel je zelfgekochte in potjes? Zet hier dan es de ingredienten neer, dan kunnen we beter antwoorden. Zowiezo beter zelfgemaakt, dan zit er niet allerlei onnodige troep bij (kunstmatige smaakstoffen enz)
Enkele vraagjes
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 06 Okt 2005
Bij rode pesto : 19% zongedroogde tomaten
Bij groen pesto : 24% basilicum
(is idd in die potjes , zo )
Als je dit dan zelf wil maken die pesto , moet je dan gewoon de zelfde ingredienten gebruiken , die zij gebruiken ?
Hoeveel koolhydraten en eiwitten moet een persoon zoals ik ( 16 jaar , 1m65 , 53kg) , dan ongeveer eten per dag
Enkele vraagjes
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
op die leeftijd en zo een laag gewicht...
zoveel als ge binnen kunt krijgen...
Enkele vraagjes
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Maar wat zit er daarnaast in? Bij zo'n dingen zitten er vaak suikers in, en nog zo'n brol.
Gewone pesto (groen) is olijfolie met gemalen basilicum. Heel veel basilicum heb je trouwens niet nodig. Rode: gewoon olijfolie met gemalen zongedroogde tomaten. Hoeveelheden weet ik niet, maar probeer gewoon es, zo moeilijk is't niet.
Oh ja, peper en zout ook natuurlijk, hoewel ik dat persoonlijk niet altijd nodig vind. (kwestie van smaak)
Ik vind trouwens z'n gewicht niet zo laag, gezien de lengte en 't feit dat ie waarschijnlijk nog een beginner is.
Eiwit: richtlijn is rond 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht.
Hoeveelheid calorieën/eten in totaal zal je zelf moeten uitproberen vrees ik, aangezien we zomaar niet weten hoe snel je stofwisseling is. Zoveel mogelijk lijkt me extreem. Ik zou gewoon rustig geleidelijk opbouwen, en als je zou merken dat je vetter wordt, dan terug schroeven. Als je een snel metabolisme hebt, kan het wel zijn dat je heel veel moet eten.