Hey,
Na een tijdje gestopt te zijn met trainen. Ga ik er sinds vorige week weer volledig voor. Ik heb echter altijd al problemen met gewicht bijkomen gehad. Hoeveel ik ook eet. Ik kom geene gram bij! Ik heb niet echt een voedingsschema. Ik probeer wel zoveel mogelijk koolhydratenrijk voedsel te eten. veel volkorenbrood, pasta's,... Ook voedselsuplementen gebruik ik. Waaronder ook een weight-gainer.
Mn vraag is, of jullie soms nuttige tips hebben om op korte tijd wat kilotjes bij te komen.
Alvast Bedankt Tim
eet je zoveel als je kan iedere keer ? en hoevaak eet je per dag?
ik was anderhalf jaar geleden ook mager... 15 kilo bij door veel te eten nu dus kan me moeilijk inbeelden dat gij geen gram bijkomt
mja lijkt me ook wel raar dat je echt niks bijkomt , of heb je nog niet echt moeite gedaan ?
eet 6 x per dag of meer..probeer 2 tot 3 maal warm (degelijke maatlijd)
eet genoeg per keer .. 6-8 bruine boterhammen , extra schep..
eet kip , rijst , pasta , eieren ..
eerst goed eten , en dus genoeg dan pas voedingsupplementen .. anders heeft het geen nut..
ik zou ook is neuzen in de andere topic's onder voeding !
succes
Zat, 21/01/2006 - 01:09
dringend bijkomen
Gast
Owkey,
merci voor de reactie's en de tips
Kga er zeker werk van maken.
greetz tim
eiwitbronnen zoals jij zei kwark, eieren, vlees. In het algemeen vis, vlees, zuivel, noten,.... Wel kijken naar de koolhydraten en vetten in deze. Bijvoorbeeld noten hebben goede vetten (moeten ook dagelijks in je dieet zitten om ideaal te zijn)
Zon, 22/01/2006 - 20:39
dringend bijkomen
Gast
ff melden dak op 5 dagen tijd reeds 2kilo 400gr ben aangekomen. Allezins merci vo de hulp!!!
peace Tim.
Ben eerste twee maand ook 8kg bijgekomen dus het is zeker allemaal te doen
Probeer je wel altijd bijvoorbeeld smorgens na naar het wc te gaan te wegen.
Woe, 25/01/2006 - 12:44
dringend bijkomen
Gast
Tim schreef:
K'heb hier es rongekeken, en alsk da zo zie. eet ik idd 2 keer niks. Kheb nu een schema opgesteld.
07.25u Muesli met melk, creatine, vitaminepreparaat x2
10.00u koeken
12.00u Volkorenbrood met kippenfilet
15.00u koeken + banaan
17.00u koeken + yoghurt
18.00u avondmaal (aardppelen, pasta,...), HMB Creatine
daartussen nog weight-gainer.
Khoop en kdenk wel dak hiermee wel zal bijkomen.
grtzzz Tim
Veel te weinig!!!!! Als je echt wilt aankomen zul je veeeeel meer moeten eten dan dit. Probeer meer kCal naar binnen te krijgen. Ik ben zelf nog geen jaar geleden begonnen. Ik was toen 68kg. nu 90 kg. (22kg. !!!) Dat is het resultaat als je echt goed wilt eten, en dan praten we niet over koeken en dat soort dingen. Denk nou niet die heeft er aanleg voor om aan te komen....want dat is niet zo. Ik ben een echte ectomorph en heb jaaaaarenlang altijd rond de 68 - 70kg gezeten.
mijn vetpercentage: 13%
dringend bijkomen
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
eet je zoveel als je kan iedere keer ? en hoevaak eet je per dag?
ik was anderhalf jaar geleden ook mager... 15 kilo bij door veel te eten nu dus kan me moeilijk inbeelden dat gij geen gram bijkomt
dringend bijkomen
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
mja lijkt me ook wel raar dat je echt niks bijkomt , of heb je nog niet echt moeite gedaan ?
eet 6 x per dag of meer..probeer 2 tot 3 maal warm (degelijke maatlijd)
eet genoeg per keer .. 6-8 bruine boterhammen , extra schep..
eet kip , rijst , pasta , eieren ..
eerst goed eten , en dus genoeg dan pas voedingsupplementen .. anders heeft het geen nut..
ik zou ook is neuzen in de andere topic's onder voeding !
succes
dringend bijkomen
Owkey,
merci voor de reactie's en de tips
Kga er zeker werk van maken.
greetz tim
dringend bijkomen
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
zeg ons eens wat je zoal op een dag eet en ik durf er bijna geld opzetten dat ik het 2x niets zal vinden.
dringend bijkomen
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 20 Jan 2006
K'heb hier es rongekeken, en alsk da zo zie. eet ik idd 2 keer niks. Kheb nu een schema opgesteld.
07.25u Muesli met melk, creatine, vitaminepreparaat x2
10.00u koeken
12.00u Volkorenbrood met kippenfilet
15.00u koeken + banaan
17.00u koeken + yoghurt
18.00u avondmaal (aardppelen, pasta,...), HMB Creatine
daartussen nog weight-gainer.
Khoop en kdenk wel dak hiermee wel zal bijkomen.
grtzzz Tim
dringend bijkomen
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
dat denk ik ook , probeer maar eens een goeie maand te eten zoals je zegt dan zullen de resultaten wel snel komen.
dus dat is elke dag vroeg opstaan om te kunne eten .. want als je slaapt kom je dus nix bij ..
groetjes en eet ze !
dringend bijkomen
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Whats up met de koeken?
Ik zou nog een eiwitbron vlak voordat je gaat slapen erin knallen en ook een eiwitbron bij je ontbijt.
dringend bijkomen
Uhu, eneuum, wat bedoel je dan met eiwitbron??
Kan je wat voorbeelden geven waar veel eiwitten inzitten.
PS.vandaag ben ik begonnen met kwark, banaan en volkrenbrood, en eieren, Dan pudding,
en nu ben ik bezig kip et rijst te boefen
grtzzz
dringend bijkomen
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
buiten die pudding allemaal goed voedset
eiwitbronnen zoals jij zei kwark, eieren, vlees. In het algemeen vis, vlees, zuivel, noten,.... Wel kijken naar de koolhydraten en vetten in deze. Bijvoorbeeld noten hebben goede vetten (moeten ook dagelijks in je dieet zitten om ideaal te zijn)
dringend bijkomen
ff melden dak op 5 dagen tijd reeds 2kilo 400gr ben aangekomen. Allezins merci vo de hulp!!!
peace Tim.
dringend bijkomen
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
nice work, eerste maanden kom je altijd snel bij maar verschiet niet als het daarna niet meer zo snel gaat als je het alleen op voeding houdt he. grtz
dringend bijkomen
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Ben eerste twee maand ook 8kg bijgekomen dus het is zeker allemaal te doen
Probeer je wel altijd bijvoorbeeld smorgens na naar het wc te gaan te wegen.
dringend bijkomen
Veel te weinig!!!!! Als je echt wilt aankomen zul je veeeeel meer moeten eten dan dit. Probeer meer kCal naar binnen te krijgen. Ik ben zelf nog geen jaar geleden begonnen. Ik was toen 68kg. nu 90 kg. (22kg. !!!) Dat is het resultaat als je echt goed wilt eten, en dan praten we niet over koeken en dat soort dingen. Denk nou niet die heeft er aanleg voor om aan te komen....want dat is niet zo. Ik ben een echte ectomorph en heb jaaaaarenlang altijd rond de 68 - 70kg gezeten.
mijn vetpercentage: 13%