Ik kom uit Tilburg (NL)

gewoon naar een sportschool stappen en geen angst hebben om voor schut te staan. Als je echt wil gaan doortainen let er dan wel op dat ze je bij de begeleiding in de sportschool ook met echte gewichten laten trainen en niet met 2.5 kilo zoals dat je meestal wel ziet. Precies de bedoeling dat vrouwen niet meer aankunnen en niet mogen afzien.

We are no pussies !!!!!

Ik zou je doorverwijzen naar http://www.body-fitness.nl/forum
daar is zelfs een speciale sectie voor vrouwen en daar zijn meerdere vrouwelijke BB's oa julliete bergman is er ook wel actief.
Natuurlijk vind je op dit forum ook hulp, maar ik zit zelf ook op meerdere fora omdat dat meer info oplevert en om dat B&F meer BB gericht is.

Als je thuis wil trainen kan dat, maar ik denk als je een sportschool kort in de buurt hebt dat je dat zeker moet overwegen, je zal in het begin veel sneller leren als de begeleiding deugt. Dan kan je eventueel als je echt wil ook nog thuis beginnen achteraf, want dit brengt wat kosten mee.
Het is wel niet zo dat thuistrainen slechter is, ik train zelf ook thuis hoor. Maar schroom moet je niet hebben om naar gym tegaan, ik heb wel mooi praten ben er nog nooit wezen trainen .
En denk er vooral aan dat 70% de voeding is, hetgeen dat bij mijzelf ook niet helemaal op punt staat

wat is precies je doel, wil je thuis aan de slag met eigen spullen of zoek je een sportaccomodatie? hoewel je het een voorschut vindt, wat ik me enigszins wel kan voorstellen, is het eigenlijk onontbeerlijk om eerst te leren in een sportschool want onervaren thuis zelf beginnen is blessuregevoelig en je loopt een grote kans de bewegingen verkeerd uit te voeren waardoor je niet effectief bezig bent.

ik zou wel graag een vooroordeel de wereld uit willen helpen, want vrouwen krijgen al snel het idee niet welkom te zijn in het krachthonk. meestal als gevolg van aangapende kerels die zich lijken af te vragen wat een meisje daar doet. als vrouw is dat heel vervelend maar die eerste indruk is vaak tegengesteld aan de algemene opinie die de mannen daar hebben over vrouwen, vrouwen zijn meer dan welkom. wel is het ongebruikelijk wat de reactie van de mannen weerlegt maar als je het ijs durft te breken heb je elke training genoeg hulp en heb je er een paar sterke vrienden bij die je ook nog eens kunnen helpen met het leren om effectief te sporten.

succes in ieder geval!

Het is zeker niet raar om als vrouw aan bodybuilding te doen.
Ik kan je wel aanraden om niet te zwaar te beginnen om blessures te voorkomen

en zoals eerder gezegd zou je je beter de eerste weken laten begeleiden in je oefeningen zodat je zeker bent dat je goed bezig bent want verkeerd trainen kan veel nadelige gevolgen hebben.
als je thuis wil beginnen kan je al verschillende dingen kopen om mee te beginnen. Met een paar dumbells en een goed bankje kan je al ver geraken.
zelfs al begin je thuis zorg dat je goed weet hoe de oefeningen in elkaar zitten.Als je dan al een beetje op weg bent kun je naar de sportschool gaan.Je zal er echt niet voor schut staat.

grtz en sorry maar ik was eerst nie aangemeld.

zeg eens welke oefeningen je doet en hoeveel sets en reps?

dees is nu ni de juiste plaats om die vraag te stellen è ...
ik weet natuurlijk ni hoeveel herhalingen je doet
indien ge nog redelijk hoog zit zou ik zeggen gewicht een stuk omhoog en veel minder herhalingen