NavigatieGebruikersloginZoeken |
Hulp gevraagd : Buikje wegkrijgen,afvallen en spierenopbouwIngediend door Paddington op Ma, 20/03/2006 - 20:23.
Hallo Ik heb wat hulp nodig van al de kenners hier op het forum Okay hier gaa we,ben door beplaalde omstandigheden 15 kilo verdikt en zou graag langzaam aan op termijn deze weer kwijtraken Mijn grootste probleempunten zijn mijn benen,mijn achterste en mijn (bier)buik Ik ben begonnen met 50 buikspieren per dag en 5 reeksen van 10 x 3.5 kilo heffen voor mijn armspeiren,ik weet het,niet veel maar een begin. Alle hulp is echter welkom Wat zijn goede oefeningen voor buikspieren en vooral die buik weg te krijgen Ik zou dus erg graag meer vet verbranden ,weten jullie soms hoe ? lopen is ook niet mijn lievelingssport ... Hebben jullie tips,vooral mijn buik stoort me erg (overmatig drankgebruik) maar dat is nu bijna niet meer het geval... Ik heb niet het gevoel dat mijn buikspier oefeningen veel uithalen,of ze zijn er wel maar onder de vetlaag ... overal op de site wordt sport enorm geprijsd,maar is fietsen dan een goede sport ? neem een urtje per dag,niet zozeer voor calorie verbruik maar eerder voor losmaken spieren en in vorm te raken ? ik let op mijn calorieen en ook op verzadigde vetten alvast erg bedankt voor alle hulp mvg Paddington Ma, 20/03/2006 - 20:23
|
Hulp gevraagd : Buikje wegkrijgen,afvallen en spierenopbouw
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
door meer calorieën te verbranden dan ze aan te voeren.
dus veel cardio oefeningen... en u aan een strikt dieet te houden.
cardio is lopen, fietsen , zwemmen , alles met veel aantal herhalingen kun je onder cardio rekenen..
verder moet je het ni graag doen he .. je moet het gewoon doen, punt. dus een beetje harder zijn/ worden. Het zal wel leuker worden naarmate je het beter gaat kunnen.
dat zou best kunnen , blijven doordoen en niet opgeven het is ni leuk als het ni direkt zichtbaar is maar toch blijven werken en je zal beloond worden !
verder zijn er heel veel buikspieroefeningen op het net ; doe vooral crunches , reverse crunches
grz & succes
Hulp gevraagd : Buikje wegkrijgen,afvallen en spierenopbouw
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 20 Mrt 2006
okay
alvast bedankt voor deze antwoorden
wat is cardio eigenlijk ?
ik dacht dat het te maken had met Conditie en dergelijke
niet met massa/kracht
Hulp gevraagd : Buikje wegkrijgen,afvallen en spierenopbouw
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Tijdens cardiotraining ligt het accent op het verbeteren van hart- en longfunctie. Voordelen van cardio:
• verbetering uithoudingsvermogen
• vermindering vetpercentage
• verbetering lichaamssamenstelling
• vermindering lichaamsgewicht
• verbetering spieruithoudingsvermogen
• verhoging algemene weerstand
• heeft een gunstig effect op de bloeddruk
• verbetering hartfunctie
Hulp gevraagd : Buikje wegkrijgen,afvallen en spierenopbouw
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 20 Mrt 2006
dank u wel
Ik ben van plan zo een crosstrainer aan te schaffen,vooral voor conditie ook
Het past nu niet meteen op dees forum maar kenners,wat zijn de voordelen va zo een ding
toch vooral conditie en het bewerken van billen en benen ?
Hulp gevraagd : Buikje wegkrijgen,afvallen en spierenopbouw
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
der voordelen waaral genoemd , maar cardio is eigenlijk oefeningen met veel herhalingen dus dan werk je niet aan je kracht of hypertrofie maar aan je uithoudingsvermogen.
dus veel herhalingen van iets kun je linken aan cardio oefening voor die bep. spier of spiergroep.
das dat van die crosstrainer : de spieren en spiergroepen waar je mee werkt op dat ding worden dus verbeterd qua uithouding.
kweet ni juist wat de verdere voordelen zijn , waarschijnlijk dat je thuis kunt trainen. anders moet je ff , google : crosstrainer voordelen doen
Hulp gevraagd : Buikje wegkrijgen,afvallen en spierenopbouw
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 20 Mrt 2006
okay
dank je wel voor het antwoord !