NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voetbal <-> krachttrainingIngediend door fender op Ma, 20/02/2006 - 21:56.
hey, Hierbij bedoel ik hoe kan ik bv. trainen zodat mijn trap harder wordt, welke spiergroepen. Ook wil ik er voor zorgen dat mijn spieren "explosief" blijven, hoe kun je dit combineren? Alvast bedankt! Ma, 20/02/2006 - 21:56
|
Voetbal <-> krachttraining
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Maat van mij traint in men homegym ook voetballer.
Jumpsquats + speed squats zitten er vaak in voor de explosiviteit. Daarnaast ook zware squats en deadlifts.
Voor algemene bovenlichaamkracht doet hij de klassieke rows + chin ups + bench presses + overhead presses.
Buiten doen we ook nog wat gpp training (bijvoorbeeld met zware hamer op band gooien zo explosief mogelijk of met touw andere weerstand geven en die moet dan spurten)
Voetbal <-> krachttraining
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 20 Feb 2006
zijn leg curs goed?
Voetbal <-> krachttraining
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
effe offtopic: jij speelt zeker gitaar?
Voetbal <-> krachttraining
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 12 Okt 2005
Kun je doen, maar de Straight-leg Deadlift is de primaire oefening voor de hamstrings. Goodmornings zijn ook wel bruut
Voetbal <-> krachttraining
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
glute ham raises zijn beste ham oefening imo
Voetbal <-> krachttraining
hmn,
ik ben zo wat artikels aan het lezen ivm creatine ,
zou dit mijn prestaties op het veld versterken zonder extra training.
ik bedoel hierbij;
ik train 3 maal in de week, als ik creatine zou nemen , zou dit mijn snelheid / kracht al beginnen beinvloeden?
en hoe snel zou je dit resultaat merken
Voetbal <-> krachttraining
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Okt 2005
op korte termijn zal je niet snel veel verschil merken, maar op termijn zeker wel.
je bent minder moe op het einde van of na een training, 's anderendaags ben je minder stijf... uiteindelijk zal dit wel resulteren in uithoudingsvermogen dat omhoog gaat, snelheid en kracht ook enzovoort, gewoon omdat je eig harder kan trainen.