hey allemaal
ik heb vorig week men eerste potje crea gekocht van 300 gr.van ON
een paar vraagjes
is het opladen wel nodig?
en verder dacht ik aan een oplaadfase van 20 gr. voor 2 dagen en daarna een onderhoudsfase van 2gr. alleen op trainingsdagen
en als laatst wanneer is de beste tijd om het in te nemen? (voor het slapen,'s morgens, voor het trainen ofzo.)
thnks
Hoe weet je hoeveel gr. je nodig hebt, verschilt dit niet per persoon?
door mijn lichaamsbouw denk ik niet dat ik 4 of 5 gr nodig hebt, m'n lichaam zal voldoen met 2 gr.
ja toch? of niet ?
ik heb ook die creatine van ON creapure,
ik gebruik als volgt:
*gedurende 4 à 6 weken
*5gr (theelepelke)
*in glas druivesap ofwel water
*op trainingsdagen: meteen na mn training(druivesap)
*op rustdagen: s'morgensvroeg op nuchtere maag(water)
*na die 4 à 6 weken , 4 à 6 weken NIETS nemen !
ik gebruik alleen op trainingsdagen 4 of5 gram ongeveer 2 uur voor het trainen is dat slecht?
als je een creatine-kuur wil proberen, is het wel best dat je ELKE dag je creatine neemt, niet enkel op trainingsdagen, ook op rustdagen dus en ja ook op zondag
er zijn verschillende theorieën over wanneer je nu precies creatine best neemt , voor of na de training, heb het allebei al geprobeerd, maar blijf nu toch bij het nemen meteen na mn training , en op rustdagen s'morgens op nuchtere maag met water.
duur kuur: 1maand of 6weken
stop kuur: 1maand of 6weken
eerste supp gekocht
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
opladen is onzin, firmas willen dat je potje sneller op is
4tal gr per dag, bij voorkeur 's morgens (als je em 's avonds neemt wordt je wakker met ongelofelijke dorst...)
eerste supp gekocht
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 12 Jan 2005
moet to voor of na de training . maar wat als je s'avonds traint ?
Crea
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 05 Sep 2005
thnks
Dus 2 gr. per dag te weinig, 's morgens geen tijd dus 2 uur voor training goed?
Cobra
eerste supp gekocht
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
voor de training of course
Crea
Hoe weet je hoeveel gr. je nodig hebt, verschilt dit niet per persoon?
door mijn lichaamsbouw denk ik niet dat ik 4 of 5 gr nodig hebt, m'n lichaam zal voldoen met 2 gr.
ja toch? of niet ?
eerste supp gekocht
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
kijk gewoon eens op de pot zelf daar zal wel voldoende uitleg op staan denk ik.
crea
op de pot staat een dat je voor 4 of5 dagen 20/25 gr. moet innemen en daarna 5gr per dag, is dat niet te veel?
eerste supp gekocht
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
begin direct met 5gr per dag, die 20/25 das oplaadfase maar laat da maar vallen. grtz
eerste supp gekocht
Niet Actief
Punten: 70
Aangesloten: 09 Dec 2005
ik heb ook die creatine van ON creapure,
ik gebruik als volgt:
*gedurende 4 à 6 weken
*5gr (theelepelke)
*in glas druivesap ofwel water
*op trainingsdagen: meteen na mn training(druivesap)
*op rustdagen: s'morgensvroeg op nuchtere maag(water)
*na die 4 à 6 weken , 4 à 6 weken NIETS nemen !
eerste supp gekocht
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 05 Sep 2005
ik gebruik alleen op trainingsdagen 4 of5 gram ongeveer 2 uur voor het trainen is dat slecht?
eerste supp gekocht
Niet Actief
Punten: 70
Aangesloten: 09 Dec 2005
als je een creatine-kuur wil proberen, is het wel best dat je ELKE dag je creatine neemt, niet enkel op trainingsdagen, ook op rustdagen dus en ja ook op zondag
er zijn verschillende theorieën over wanneer je nu precies creatine best neemt , voor of na de training, heb het allebei al geprobeerd, maar blijf nu toch bij het nemen meteen na mn training , en op rustdagen s'morgens op nuchtere maag met water.
duur kuur: 1maand of 6weken
stop kuur: 1maand of 6weken
crea
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 05 Sep 2005
nu moet ik ongeveer 2 weken stoppen met trainen wegens school, ik moet dus blijven innemen?