NavigatieGebruikersloginZoeken |
te snel vorderen?Ingediend door slagemifame op Zon, 15/01/2006 - 17:50.
Bestaat er zoiets als te snel vorderen, want er zijn mensen die tege me zeggen dat ik te snel ga en dat ik men spieren overbelast en dat ik er later de gevolgen van ga dragen. Ik train bijna uitsluitend op kracht, en ik bouw op met men gewicht wanneer ik denk dat het gaat en dan test ik het en als het lukt is het goed en anders wacht ik nog een weekje. Ik train ongeveer 4 maanden en heb 1 maand rustig getraint voor men spieren te laten wennen en dan ben ik kracht en massa gan traine, en nu train ik al een tijdje puur op kracht(wat zeer goede resultaten geeft) Alle comentaar is welkom, Zon, 15/01/2006 - 17:50
|
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 19 Okt 2005
Ik denk dat je niet te snel kan vorderen, je hebt er waarschijnlijk de aanleg en de lichaamsbouw voor om zo snel vooruit te gaan.
En je moet zelf aanvoelen of je je spieren overbelast. Als jij weet dat je het aan kan moet je gewoon door trainen.
Ook vind ik het zelf fijn om een doel te stellen, bv. over 4 weken wil ik er 20 kilo bij hebben dus komt mijn totaal op ...kg
Groeten en Succes
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 67
Aangesloten: 07 Jan 2005
Ik zou je post niet willen pikke ofzo maar zal ff een vb geven wat ik zelf deze week heb meegemaakt. Kan er dan ook iemand wat commentaar op geven plz
Ik zit momenteel met examens dus veel slaap heb ik niet.
Ma 16/01 heb ik een training op armen gedaan:
Standing Curl met een olympische bar van 20kg: 4 Sets 10 Herh
Scott Curl Machine: 20 KG 10h / 4s
Pull-up: 3 sets 4 Herh
Concentration Curl:
2s 5h: 12KG
3s 5h: 10KG
Push Down: 20 KG. 4 sets 10 herh
Lying extention: 18.5KG / 4 / 10
Seated Dips: 5s / 10h
Wrist Curl: 3s / 15 h / 21KG
Reverse Curl: 3s / 10h / 16KG
Hammer Curl: 3s / 10h ==> Zie mijn traininglog (Polske rollen oef)
Den Di 17/01 Ben ik dan gaan trainen op borst en rug:
Benchpress: 50KG / 10H / 10 Sets
Vast Rowing: 35KG / 10 H / 5 Sets
Lat pull: 40KG / 10 H / 5 Sets
"Ja mijn vraag komt nog, nog ff geduld
:d 
"
Gisteren (Wo 18/01) Beetje vanalles gedaan:
Deadlift:
100KG / 2 Herh
120KG / 1 Herh
130KG / 1 Herh
140KG / 1 Herh
150KG / 1 Herh
100KG / 5 herh / 3 Sets
Barbell Back Raise:
Borstelstok: 15 Herh / 2 Sets
Bar van 6 KG / 10 Herh / 3 Sets
Dan ben ik gaan dumbellen, nu komt het rare
Normaal dumbel ik met max 20 - 22 KG
Wat ik gistere dus gedaan heb:
26KG / 10 herh
28KG / 10 Herh
30KG / 4 Herh
26KG / 8 Herh / 3 Sets ==> Zonder problemen
Hoe is dit te verklaren? Die arm training van maandag is de eerste keer dat ik dit doe en ik merk wel dat mijn armen wat harder waren maar niet om te zeggen om zo snel vooruit te gaan en dan ineens ook zo een stap vooruit
dat is toch 4 - 6KG hoger per hand.
Wat heeft dit veroorzaakt? Dan kan ik dit wat meer doen en nog beetje vooruit gaan
Hoopelijk vind je het niet erg
:d
Grz
Digi
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
26-28-30kg dumbells per arm?
of de 2 dumbells samen?
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 19 Okt 2005
Heb je daarvoor ook al eens geprobeert je gewicht te verhogen? Want het zou best kunnen dat wanneer je dit al een aantal keer hebt geprobeert je dit nu opeens kan, omdat je spieren zich erop "voorbereid" hebben.
Anders zou ik ook niet weten hoe dit kan.... zou ff kijken of je dat de volgende keer weer zo kan...
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 67
Aangesloten: 07 Jan 2005
Per arm
:s
Halters van 30kg jaja
Als het dan 13 - 15 kilo per arm zou zijn en dan nog 70+ benchen dan denk ik dat er iets mis is hoor
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 67
Aangesloten: 07 Jan 2005
Ik heb hier thuis halters gemaakt van 28 kilo en die gaan ook omhoog, 2 reps minder omda ik ze zelf van de grond moet hale, mij op de bank leggen en dan die halters nog duwen tot boven (niet de normale beweging van de oefening)
Maar ik kan ze, Raar he zo ineens een sprong van 4 - 6 kilo
:d
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 65
Aangesloten: 28 Sep 2004
De enigste manier waarop je te snel kan vorderen is dat je stria krijgt, groeistriemen, en dat kan wel littekens opleveren die misschien blijvend zijn. Dit doordat als je spieren te snel toenemen in volume dat je huid niet kan volgen en dus begint te rekken met als gevolg groeistriemen.
En wel voldoende eten en rusten als je zo hard gaat want anders krijg je een van dees misschien ne klop.
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 19 Mrt 2006
Idd Groeistriemen!Daar heb ik ook last van, en ze gaan niet weg hoor..Best wel vervelend..
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
hallo, ben nieuw hier
heb ook zoiets voorgehad
benchpress blijft al maanden steken op 8x75kg
en met dumbelen ben ik op een paar weken van 8x26 naar 8x32 gegaan
kga is proberen volgorde van de oefeningen te veranderen mss gaat bench dan ook wat vooruit
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
kerel geef mij 1 goede reden waarom je dan op 8 reps blijft zitten als je niet vooruit gaat? Volgende training gewoon 2 zware reps doen en daarna eens 10, .... afwisselen verdomme. Wat is dat nu toch onzin altijd in de zelfde reprange trainen.
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
kheb da al een paar keer gedaan zenne, 80kg zo ne keer of 4, maar buiten pijn aan mijne schouder voelde ik de week erachter geen verschil
te snel vorderen?
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
paar keer gedaan, hoeveel weken op rij?
Hoe kan je nu deftig vooruit gaan als je maar blijft op dezelfde reprange trainen. Zeker als beginner. Het is bewezen dat je lichaam sneller gewoon wordt aan aantal reps dan aan keuze oefening. Ik lach me dan ook kapot als ik toevallig met iemand begin te spreken die zegt "10 8 6 6" herhalingen, altijd. Ik ben zo in het begin vooruit gegaan, nu iets minder maar soit"