deadlift??


Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 12 Jan 2006
Ingediend door ben op Don, 12/01/2006 - 17:01.

wat is deadlift enzo?

shoulder press wat is dat voor iets??

grtz x




deadlift

star
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 19 Okt 2005

Hier vind je de deadlift.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Quadriceps

Op deze site heb je echt super veel oefeningen staan. Neem je tijd en bekijk ze eens.

Ook zou ik gewoon eens rond gaan kijken op internet, daar staan alle oefeningen wel op. En als je op dit forum rond kijkt leer je ook al in een keer een stuk meer!!

Succes ermee!



deadlift??

star star star star
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005

dit is deadlift

ni echt aan te raden met veel gewicht voor een beginner !

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

en dit is shoulder press

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html

succes



deadlift??

star star star
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

vraagje, ik heb normaal best wel wat last van mijn rug als ik dingen moet optillen, daarom ben ik vroeger met fitness begonnen, nu kan ik terug veel meer tillen maar deadliften zit er niet in zeker? of belast dat met goeie techniek de rug misschien niet (verkeerd) ?



deadlift??

star star star star
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005

waarschijnlijk heb je altijd op de verkeerde manier dingen opgetilt, zonder rechte rug en met je benen gestrekt.

eigenlijk is deadlift de manier waarop je dingen moet tillen en dus heel belastend voor de rug .. maar aan de andere kant verstevig je juist die rugspieren (voornamelijk de rugstrekker) die nodig zijn om iets op te tillen (op de juiste wijze)

als je echt nog met klachten zit zou ik deze oefening toch afraden.
moesen de klachten beter zijn , zou ik de techniek eerst volledig beheersen voor je met gewichten begint.

je kunt eerst de afgezwakte veriant kiezen waarbij de romp niet zoe ver naar voren is geborgen en knie en heupgewrichten minder sterk gebogen zijn.

let er tevens op dat je rug recht is !! en laat vooral in de beginfase en bij het tillen van het gewicht uw schouders niet zakken maar stabilliseer de schoudergordel al in de uigangspositie door de monnikskapspier actief in te zetten.

verder moet je opletten dat de knieën als je zakt recht boven de enkels bevinden en dat de knieen niet naar buiten of naar binnnen wijzen (x- of o- benen) voor letsels.

zo zie je dat deze oefening niet zo makkelijk is om het juist uit te voeren.

dus oefen deze oefening veel op de juiste techniek voor je der gewichten aanzwiert !

groetjes en succes !



deadlift??

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005

deadlift is niet aan te raden bij mensen met een zwakke (onder)rug. gewoon niet doen. lage rug klachten zijn vaak langdurig en erg vervelend en je doet er goed aan deadlift voorlopig niet in je schema te zetten.



deadlift??

star star star
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

mjah, klachten heb ik eigenlijk helemaal niet meer, in het dagelijkse leven kan ik met mijn rug ondertussen terug met gemak alles aan wat nodig is eigenlijk... dus ik zal met een relatief laag gewicht toch eens proberen de techniek te leren met deze uitleg en wat hulp van de fitness-instructor, als het dan goed gaat kan ik nog langzaam het gewicht wat verhogen he

thx voor de uitleg Eye-wink



deadlift??

star star star star
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005

das graag gedaan voor de uitleg ,

ik zou gewoon alleen met de bar trainen zonder gewichten tot je echt de oefening volledig onder controle hebt Smiling

grz & succes



deadlift??

star star star star star star
star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005

Wereldrecorhouder deadlift (440kg) is begonnen deadliften door dat hij rugklachten had.



deadlift??

star star star
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

zoals ik al hoopte Sticking out tongue ffe techniek onder controle krijgen en dan heb ik der weer een lache oefening bij Laughing out loud
wel raar dat ik dat bij ons in de gym nog nooit iemand heb zien doen eigenlijk...



deadlift??

star star star star star star
star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005

Is geen lache oefening maar samen met bench en squat basis van een trainingsschema. Het is altijd nog beter om olympische gewichthefelementen in je training te verwerken maar die zijn vaak te technisch om zonder trainer te leren.



deadlift??

star star star
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

squat, nog zoiets dat niemand in de hele gym doet daar... er staat wel zo een toestel waarmee je dat ook zou kunnen, maar als je die bar op je schouders hebt liggen zelfs met een handdoek tussen doet dat pijn Puzzled



deadlift??

star star star star star star
star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
oblivion schreef:
squat, nog zoiets dat niemand in de hele gym doet daar... er staat wel zo een toestel waarmee je dat ook zou kunnen, maar als je die bar op je schouders hebt liggen zelfs met een handdoek tussen doet dat pijn :?

Niet te hoog leggen. En geen miet zijn went wel



deadlift??

star
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 19 Okt 2005

Idd niet te hoog leggen, en je schouders naar achteren trekken zodat het ook op je schouders steunt. Scheelt weer gewicht op je nek.



deadlift??

star star star star
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005

eens je wat meer getraint hebt voel je dat ni meer , nekspieren moeten nog beter ontwikkelen.



eerste keer

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006

vandaag voor de eerste keer deadlift gedaan vandaag en men maximum is metten 101 kg.

--

Work Like Slaves, Eat Like Kings



Je eerste keer en al direct

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003

Je eerste keer en al direct een maximum proberen? Toch niet echt verstandig lijkt me als je die oefening nog niet onmiddellijk onder de knie hebt.



idd

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003

idd, het is een zeer goede oefening maar zeer gevaarlijk voor de rug als je ze niet goed uitvoert.



Nee nee hoor. Geen probleem.

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006

Nee nee hoor. Geen probleem. Dat is de beste manier om je rug gewoon permanent kappot te maken. Dat wil je toch bereiken hoop ik?
Komaan waar zijn we mee bezig. Je mag op geen enkele vlak onmiddellijk forceren. En zeker niet op de rug, één van de zwakste schakels van het menselijk lichaam.



ik versta iets niet in het

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006

ik versta iets niet
in het lager op school kreeg je constant de raad om bij het tillen van een voorwerp door de knieën te gaan ipv je rug te buigen
nu in de fitness doe je diezelfde beweging met nog eens een halter erbovenop?

--





dit heet te maken dat je als

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

dit heet te maken dat je als je niet goed oplet een verkeerde houding of teveel gewicht wil gaan tillen vanuit je rug. Dit kan voor blessures zorgen, als je goed traint gebeurt dit niet tijdens het fitnissen.

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else



deadlift

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006

Ik heb niet meteen het hoogst mogelijke gewicht geprobeerd hoor.
Eerst met lichtere gewichten onder begeleiding.
Hoe weten jullie trouwens dat ik de oefening verkeerd uitvoer?

--

Work Like Slaves, Eat Like Kings



er staat letterlijk 'zeer

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007

er staat letterlijk 'zeer gevaarlijke oefening ALS je hem verkeerd uitvoert'. M.a.w. we weten niet of je hem goed of fout hebt uitgevoerd. Maar we zijn blij dat je hem hebt uitgevoerd met begeleiding (proffesioneel nemen we dan maar aan?!).