pijn bij biceps training

star star star
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
Ingediend door oblivion op Vrij, 30/12/2005 - 02:41.

sinds een paar weken voel ik in mijn onderarmen in het midden pijn als ik biceps train (wat ik ook sinds een paar weken met een veel hoger gewicht doe -> minder reps) en niet in de spier maar aan mijn knoken Cry
maar mijn knoken in general zijn behoorlijk dun (behoorlijk dunne polsen etc) moet ik wel zeggen, maar dat kan normaal toch geen limiet aan powertraining geven voor mij he?




pijn

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004

nog nooit van gehoord.
wat wel normaal is, is dat je bij de meeste biceps oefeningen pijn voelt in de onderarm bovenste gedeelte, omdat de typische biceps beweging de spieren vd biceps en het bovenste gedeelte van de bovenarmspieren aanspreekt, het zijn de beide armbuigers. Bij spiertraining worden zowel spieren als botten tegelijk verstevigt.



Re: pijn

star star
Niet Actief
Punten: 97
Aangesloten: 05 Jul 2005

Ik heb dat ook gehad zo aan mijn onderarm net naast 1 van die twee benen (buitenste als je je handpalm naar beneden houdt). Als ik daar dan op duwde deed het echt veel zeer. Na een maand of 2 is het over gegaan, probeer het niet te overbelasten, normaal gaat het weg. Ik trainde toen 6 maanden en het waren wss mijn pezen enzo die zich wat moesten aanpassen aan het trainen.



pijn bij biceps training

star star star
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

dus gewoon niet teveel belasten voorlopig Sad
owkee dan, thx 4 the advice
groeten



pijn bij biceps training

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005

overbelastte pezen.
spieren herstellen snel vergeleken bindweefselstructuren zoals pezen en gewrichtskapsels. het herstel van pezen duurt 16x langer vandaar dat de rustperiode zeer belangrijk is. als de spier hersteld zijn, zijn de andere structuren net op gang gekomen waardoor deze structuren niet aan rust toekomen.

Probeer minder snel het gewicht te verhogen en streef als beginner naar 15 herhalingen per set, te weinig herhalingen resulteert in te zware belasting van de pezen.



pijn bij biceps training

star star star
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

hmm uitleg lijkt me inderdaad wel logisch, maar pezen zitten toch aan het uiteinde en ik heb pijn in het midden? en de pijn is trouwens niet echt daar tijdens de oefening maar als ik het gewicht terug loslaat



pijn bij biceps training

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
oblivion schreef:
hmm uitleg lijkt me inderdaad wel logisch, maar pezen zitten toch aan het uiteinde en ik heb pijn in het midden? en de pijn is trouwens niet echt daar tijdens de oefening maar als ik het gewicht terug loslaat

bindweefsel geeft vaak pijn op een andere plaats dan het werkelijk is, referred pain zoals dat genoemd wordt en is vaak ergens anders gelokaliseerd als de pijn door een bepaalde zenuw wordt herkend (type III en IV zijn zenuwen die pijn vaak heel vaag aangeven, niet op 1 plek)
maar loslaat-pijn zoals jij beschrijft is kenmerkend voor pees-overbelasting. dat je het niet op een bepaalde plaats voelt kan ook te maken hebben met het feit dat er op de plaats waar je WEL pijn voelt, wel degelijk pezen zijn maar ook de spierfascie (omhulsel) kan geirriteerd raken door overbelasting.

je kan maar 1 ding doen, terug met het gewicht en binnen de pijngrenzen blijven, ookal betekent dit drastisch het gewicht verlagen maar de pijn is afkomstig van het bindweefsel apparaat wat betekent dat het een aantal weken kan duren voordat je er vanaf bent.
3 weken rust>>3 weken licht belast>>>gewicht opbouwen maar blijf rond de 15 herhalingen het eerste half jaar.



pijn bij biceps training

star star star
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

ok zal ik doen, maar het eerste half jaar Shocked damn dat is lang Shocked



pijn bij biceps training

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
oblivion schreef:
ok zal ik doen, maar het eerste half jaar Shocked damn dat is lang :shock:

ik zou in jouw geval blij zijn dat je niet hoeft te stoppen, met 15 herhalingen zit de groei er nog steeds flink in en belangrijker nog; je pezen en gewrichten zullen met 70% van het RM wennen aan krachttraining. De klachten die je hebt zijn afkomstig van het feit dat je te snel te zwaar bent gegaan.
het is overigens voor alle beginners aan te raden het eerste half jaar op 15 herhalingen te blijven om blessures zoals de jouwe voor te blijven.



pijn bij biceps training

star star star star
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005

probeer ook is een homeopatische gel zoals mesulid werkt voortreffelijk , ook voltaren emulgel is iets goed.

dit versnelt de genezing van je blessure aanzienlijk.

heb ook is met een overbelasting gezeten , en een onsteking bekomen door te veel gewicht te nemen, je krijgt meestal blessure's aan je pezen omdat deze het zwakste zijn, en dit zal in jouw geval ook wel zijn waarschijnlijk zoals hercules al uitgelegt heeft.

en ben er tamelijk snel van afgekomen met de bovenvermelde producten, deze zijn zonder dokterattest te verkrijgen en je kunt nog altijd uitleg vragen aan je apotheek.

veel beterschap !



pijn bij biceps training

star star star
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

mjah ok, ik ben van 15 naar 4-5 herhalingen gegaan, khad namelijk nergens gelezen dat dat niet goed was ofzo Sticking out tongue

en ma moest toevallig toch naar de dokter dus heb ik het daar maar meteen ffe gevraagd en die zei idd hetzelfde, ook 3 weken niet belasten en dan terug de eerste tijd niet teveel belasten, 3 x 10 ofzo

hij zei wel dat gel niet zou werken omdat de pezen eerder aan de binnenkant van de arm zitten, hij raadde me wel aan 3 x per dag er 15 minuten was ijs op te leggen

grtz



pijn bij biceps training

star star star star
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005

ja koude is altijd goed voor peesonstekingen was ik vergeten.

heb zo een gel dat ik in de diepvries kan leggen, das handig, kun je ook opwarmen.

grz