gerre's log

zal hier ook maar eens een logje beginnen

ik ben gerre, train in het magazijn met Team Industrial en train volgens de principes van Westside Barbell

training van vandaag:

Dynamic effort Squat

opwarming: abductor/adductor mini bands, hamstring curls met bands: 2x20

Safety squatbar boxsquat + 6 chains
2x5xbb
2x40
2x60
2x80
7x2x90
dan de laatste set iets "speciaals":
1 rep op een de gewone box, dan 1 plank eraf (2cm dieper), en dan weer 1 plank eraf (= onder parallel)