Gonna Be Giant

Terug van Barcelona, lange en vermoeiende busrit van +- 18uur : traininkje

Squat:
6x95kg
6x95kg

Benchpress:
10x72,5kg
10x72,5kg

Pullups:
10-10x6 xBW

Shrugs:
3x15x100kg

Leuke doorligwonden?

Doorligwonden?

korte samenvatting van de reis:
Mooi weer tot de laatste 3 dagen. Elke avond uitgeweest met genoeg drank. Me goed geamuseerd.

sexytime?

Lol neen geen sekstime, eerder depritime. Meisje uit mijn jaar dat meewas, waar ik al een tijdje rondhang heeft me afgewezen. Ingewikkelde situatie te lang om uit te leggen.

Frontsquat:
10x55kg
8x60kg
5x67,5kg
5x75kg PR

Pullups:
hammergrip: PR
10x BW + 10kg
9x
5x
wide grip:
5x BW+ 5kg

Frontraises:
3x20x10kg

Side raises:
10x5,5kg
10x5,5kg
15x5,5kg

Deadlift: deed me enorm deugt
5x130kg
5x130kg

Leg curl:
15x30kg
2x15x35kg

Ben zeer tevreden over deze training.

Dat noemt men niet depritime, dat noemt :

Jaja wrijf het er maar in

ach, je zult het verkeerd aangepakt hebbe
als we eens deftig kunne praten, dan kan ik je skills bijleren, dan kun je ze nog terugwinnen man

Glenn, je vergist je. Nick valt op meisjes; dat is niet jouw expertisegebied.

Hey gozer, zalt gaan

Hihi.

MT wordt al jaloers als je privé wilt spreken met andere jongens Glenn

Heb eens wat afmetingen genomen:
lengte: 180cm
Gewicht: 85,5kg (niet nuchter)
waist:91,5cm (veel te veel)
borst:110cm
benen: 59-63 cm
kuiten:40cm
armen:35cm (miniem )

Mijn grootste aandachtspunten zijn vooral mijn waist en mijn armen als ik in de spiegel kijk.
Brede armen= brede triceps, maar toch zijn mijn bicep ook een aandachtspunt, heb gelijk ectoarmpjes. Curlen is maar oersaai en de opstelling voor preachercurl is veel teveel werk.
Dus dacht ik aan weighted hammer pullups? Zou dit effectief genoeg zijn? Voor triceps dacht ik deze met dips wat extra aan te pakken? (moet ik wel wat oppassen met mijn schouder).
Nu nog mijn waist, ik ga wat meer cardio proberen doen en ik dacht om vocht kwijt te raken = veel zweten (plastiekzak + pull aan op de hometrainer) dan ga ik me kapotzweten, maar komt dat vocht er dan niet terug bij alsk ik water drink?

Preacher curl is toch gewoon over je bench hangen die op incline staat.
Wat dat vocht verliezen betreft, plastieke zak is echt niet nodig.
Dat vocht heb je zo weer bij als je drinkt en dat kleine beetje extra verbruik omdat je lichaam wat meer moeite moet doen om de lichaamst° op pijl te houden is het ook niet waard. Vocht verliezen is pas belangrijk als je vet% wat lager is en dat doe je doormiddel van voeding, zoutinname en drinken.

Droger staan is puur een kwestie van betere voeding (althans op dit niveau).

+1 wat meer beweging, maak het wel wat ;makkelijker en kan nooit kwaad natuurlijk.
Kwaliteit in voeding doet echt wonderen

Biceps 46 hier niet gepompt

Meer rukken nick !! ik heb het in mijn jeugd genoeg gedaan jonguh

Niet dat ik echt veel 'verkeerde' dingen eet hoor. Het zal dus wat cardio worden. Striker op mijn voeding letten dan dat ik nu al doe heb ik niet veel goesting in.
Kan ik mijn conditie nog wat extra verbeteren.

Zit te denken, als ik terug 3 dagen/week (of als ik een dag extra heb) kan trainen daar een soort 'beachboytrainingsdag' van te maken met:
dips,weighted pullups, abs, kuiten, preacher curl. Zou niet te lang mogen duren en ik doe wat extra voor de probleemgebieden.

@glenn: als dat al iets zou uitmaken zou het vooral effect op de voorarmen hebben, die wel goed genoeg zijn bij mij ^^

Nu ben je al een oude vent dan ...

veel water drinken = minder vocht vasthouden
klinkt contradictorisch maar dan moet je maar aan een kameel denken.

Zo veel mogelijk rotzooi laten staan, en wat minder eten

jij bent dan ook al bijna bejaard he

haha

Binnen 14dagen, staat er een 3 voor

Dikke biceps krijg je dus van te quarter squatten!! Hup nick hup!

Boem recht der op haha

Damn

Nick je moet gewoon curlen. Je leert het "leuk" vinden en het duurt niet lang. Btw ik dacht dat je armen groter dan die van mij waren. Ik heb 38,5. Doel is voorlopig 40 cm.

Frontsquat: +2,5kg
10x57,5kg
8x60kg (moest eigenlijk 62,5kg zijn)
5x70kg
5x77,5kg PR

pullups:
hammergrip: 10xBW+10kg
5xBW +10kg

wat reverse curls

Deadlift: +5kg

5x135kg

Terug wat in een dipje geraakt, + het vele schoolwerk.

Eten: zit redelijk goed al eet ik ook veel bucht, ik ga lopen, fietsen, zwemmen om te kunne blijven eten wat ik wil en wanneer ik wil, en probeer ondertussen wat vet weg te krijgen
ja cleaner eten zou al veel helpen, maar ik ben niet iemand die me lang zeer strikt kan houden (vandaar de extra cardio) + uithouding vind ik leuk.

Training: schouderblessure is zo goed als over, en bench en press gaan terug goed. Ik train de oefeningen waar ik goesting in heb. Te weinig grote lifts zoals squat en deadlift.
Nu ben ik terug gemotiveerd, maar geen tijd met de examens voor de deur

enkele foto's: .
.
.
.
...

Let maar niet op de posing, als je dat al posing kunt noemen. Heb geen foto's van mijn rug omdat die toch op niets trekt, doe de laatste tijd enkel pullups voor rug.
Mijn aandachtspunten: armen, kuiten, hams, smallere waist, en bredere lats...(nog wat werk aan de winkel, maar details in mijn ogen) Zal wel voor in de vakantie zijn want ik heb nu echt geen tijd voor uitgebreide trainingen, er zit ook geen haast achter, ben al zeer tevreden met wat ik heb bereikt en veel breder als dit hoef ik helemaal niet te worden, mijn doel is een atletisch lichaam met ene goeie conditie. Op het gemakje nog wat afvallen, en daarna nog wat extra aan die probleemgebiedjes werken.

Ik denk eerder dat een goeie rug kweken belangrijker is dan je waist smaller maken

Je staat droger dan mij, ik vind mezelf ook wel wat te vet staan eigenlijk.
Een cut zou eigenlijk wel op zijn plaats zijn.

Ik vind je toch vooruit gegaan, pecs hebben ook meer massa gekregen.

Ryb, dan ben je toch wel wat bijgekomen sinds de meet
Hier zie je vaag abs, (was ook wel de beste foto uit de hele reeks die de pruts van mijn pa getrokken heeft) maar nog altijd zeer brede waist, iets van een 90cm ofzo.
Ik vind mijn waist veel te breed, voel mij gewoon niet goed als ik mijn T-shirt uitdoe, dat vet moet er af dat is mijn prioriteit nummer 1 wauter. Misschien is het niet verstandig
maar dat is wat ik wil/ ga doen.