Gonna Be Giant

Moet echt wel vies aanvoelen Maar langs één kant ben je er toch weer nieuwsgierig naar

Inderdaad anders zou het nog wel eens gevaarlijk kunnen worden...

Zwaar liften zal er niet in zitten voor deze examens, is iets te veel gevraagd.

Deadlift: mixed grip
20x90kg
20x90kg
10x90kg

Je traint wel erg weinig, maar verhalen neerzetten hier lukt wel
Gewoon proberen 3x per week wat te knallen

Ik slaap vl te weinig, en dan kan het al eens gebeuren dat ik in de namiddag in slaap val, en dan is er gewoon geen tijd meer. Ik weet het, met een betere planning zou het me wel lukken om een beetje te trainen.

Btw, ik ben er vanaf gekomen met 2 uurtjes strafstudie En die andere kerel ook

Oh, strafstudie, wat heb ik dat toch ooit enorm veel gehad

Ik ook wel in het eerste middelbaar xD

Ik was een engeltje
Kan me maar 1x herinneren dat ik dat gekregen heb.
Alle andere keren kreeg ik werk mee naar huis Strafstudie was gewoon te leuk haha.

Bij ons is strafstudie 2 uur school kuisen en papierker oprapen. De allereerste keer dat ik strafstudie had, dacht ik, ja da ga chill zijn, gwn wa leren. Ik was kweenie oe verbaasd als ze mij ne borstel in mijn handen duwden.
Ze zouden de naam beter veranderen, erg bedrieglijk

Ik heb van mijn 3de tot 6de jaar een technische richting gedaan (industriële wetenschappen en informatica),
dat is in een school vol technische en beroeps richtingen, strafstudie zat.
Dat was gewoon veel leut maken met heel de groep We moesten wel straf schrijven, maar ja ...

Nick, doe minstens zoals mij, om het uur leren wat push-ups en chins.

Heb je het over strafstudie of tijdens het blokken?

Blokken natuurlijk, of leer je in je strafstudie
FF een uurtje trainen tussen het studeren door, kan toch ontspannend werken.

Volgens mij leer je evenveel in 1 exaamperiode, dan wat ik op heel men humaniora eraan dood heb gedaan. Aanzetten om in mijn boeken te zitten was er niet echt bij. Bij verdere studies is dat natuurlijk meer vereist.

Je gaat tijdens die 2 uur strafstudie toch geen push ups en chins doen om het uur?

Ja ik weet het een domme vraag maar wat het gaat al een ganse pagina over strafstudie en dan plots iets van studeren?

Lol en zo blijft het nog een beetje grappig Btw ik zie dread dat nog doen hoor!

Ik ga mijn box squat zo maken:
http://tsampa.org/training/blog/archives/2005/08/

Box squat:
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Leg extensions:
15x70kg
15x70kg
15x70kg
easy

Gaan zwemmen. Nooit meer bommetjes voor mij, schiet er net als de vorige keer zo een fameuze kramp in mijn kuiten

Edit: Deze vakantie eens een box squat maken en mijn trainingsschema wat aanpassen, het duurt te lang nu, en ik ga wat weglaten. Ik ga terug wat meer BB'n !!

Bezig met mijn schema, het zal niet zoveel verschillen met mijn oude. Ik
wil massa's oefeningen doen en ideaal zou een '5daagse-split' zijn, maar ik heb met moeite tijd voor 3 Trainingen per week Dus het wordt wat krap. Meer op volume, want dat neemt toch een pak minder rustpauze in beslag dan ik op kracht zou trainen. Het zullen veel supersets (/ een andere oefening doen in de pauze van de ene oefening) moeten zijn en het materiaal dat ik nodig heb voor de volgende reeks oefeningen al klaarzetten.

Dag 1:
Press
Deadlift 2x8
Dips - Incline curl
Incline benchpress 3x 8-12

Dag 2:
Leg curls 3x12 - Shrugs 3x10
Box squat 3x5
Leg extensions 3x12 – Front raises 15/10 kg
Calves : - Pullups
- standing
- seated

Dag3:
Decline benchpress 3x 8-12
SLDL – Rear delt raises
Dumbell Pullover – Hammer curls
Pullups

Het is eens iets anders, geen rows. Ik haat BOR dus wil ik zowiezo niet doen en Dumbell row is ook niet mijn favoriet -> wil eens dumbell pullovers proberen.
Geen benchpress maar Decline benchpress. Ook wat meer aandacht voor biceps, deze zijn veel te klein in verhouding met mijn lichaam.

- Op rustdagen ga ik een kwartiertje vrijmaken voor abs/ rotator cuff tenzij de volgende training een deadlift is.
- Bij press twijfel ik nog of ik volume zou pakken of kracht.
- Dips ga ik waarschijnlijk weighted (kracht) doen.
- Ik heb de oefeningen die ik zeker wou doen zo goed mogelijk proberen verdelen.
- Zijn er vragen/ opmerkingen?

edit:
- Geen benchpress, wel decline benchpress.
- Enkel box squat, geen squat.

Legcurl:
3x15x35kg ( het aantal reps geeft weer dat het iets te licht was)

Schrugs:
3x10x120kg rustig herbeginnen

Box squat: +2,5kg
3x5x92,5kg vlotjes, nu nog een stevige box ineenknutselen

Front raises:
3x12x 15kg + dropset 15/10/5kg

Leg extensions:
3x15x80kg te licht, maar wel trage negatieve fase

Wat pullups en calve raises, calves waren toch al bijna volledig verzuurd en ik had nog maar weinig fut om me nog op te trekken, Ik zou tijdens die frontraises aan mijn post-workout shake moeten beginnen dat ik terug wat energie heb.

edit: 1u bezig geweest, zeer snel voor mijn doen.
halve minuut pauze bij de shrugs, 1min voor squat.
Lang geleden dat ik nog eens zo een intensieve training heb gehad

Geen idee hoe jij die leg extentions doet, maar ik deed vandaag 3x10 80kg en veel meer zat daar toch niet in.
Hou je de contractie wat aan en gecontroleerde reps? vond het vrij zwaar om eerlijk te zijn.

Leuk trouwens nog eens een volwaardige training te zien, hoe zijn de examens gegaan?

Ik vind eigenlijk eerlijk gezegd 3*15 80 ook niet spectaculair zwaar. En volgens mij zat er genoeg contractie op: hij zei dat hij trage negatieve fase deed.

Ik zal ze eens filmen Maar jij had dan ook al gesquat he, ik ook maar box squat is toch nog iets anders.

Examens, tjah ik zal het beste hopen. Ik heb voor de examens praktisch niets geleerd, die ganse situatie enzo.
Mijn voornemen is om elke avond wat te studeren, als ik elke avond iets die is het echt poepsimpel. Maar als ik al die leerstof nog te verwerken heb tegen de examens, wordt het een ramp.

Ik had nu wel een kutdag, maar dan nog extentions is niet zo veel speciaals éh, vond het toch zwaar aanvoelen.
Mijn 10reppers zullen rond de min duren denk ik, niets speciaals, gewoon gecontroleerd uitgevoerd.

Wat heeft trage negatieve met contractie te maken ... ?
Niet dat trage negatieve niet interessant zijn natuurlijk

Nope niet echt een lange contractie, ook omdat anders mijn quads verzuren.
Lol maar leg extensions zijn wel het enige wat ik doe voor mijn quads, misschien toch maar ergens een Front squat invoegen.
Licht gewicht, en veel volume. En hopen dat mijn knie er niet gaat van lastig doen.

(Box) squat = ook quads

Maak er maar Box squat van en is meer op hams. Dat is toch de bedoeling.
Enkel box squat vanaf nu.

Als je een oefening haat, reden te meer om hem te doen. Ik haat rows ook, ben er vrij zwak in. Ik doe nu Yates rows (ongeveer naar iets onder de navel trekken i.p.v. bovenste abs of weet ik veel). En, Johnny Pain heeft mij aangeraden om hier eens straps te gebruiken. Dat helpt.

En we hebben nog meer gemeen! Ik heb nog veel dunnere armpjes dan jij. Ik vond dit artikel wel interessant:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/how_to_build_any_muscle_group

Verder durven kijken dan gewichttraining. Google maar eens "men gymnastics". Ik denk niet dat die mannen curlen, of ook maar rowen of deadliften. Allemaal BW training.

-Dat fietsen voor de quads kan ik doen als ik naar school fiets
-Jammer dat ik hier nergens een iron cross kan installeren, zou ook goed zijn voor mijn lats. Tenzij Probokser mee wilt doen wil ik dit wel onder de middag op school forceren.
- Die boxing drill lijkt me ook nice. Ik zat te denken, vanwaar haal ik de tijd? Maar dat is ook zever, 5minuten kan ik altijd wel vrijmaken.
- Ja ik doe niet graag rows maar:
Ik heb nu eenmaal niet zoveel tijd, en ik wil een die pullovers proberen.
- Squat haat ik ook, maar ik vind box squat evenwaardig en ik heb geen techniekproblemen of mijn knie doet niet lastig, mijn keuze is vlug gemaakt En ook geen tijd voor beide. En ik haat squat om af te wisselen. Ik zal wel FS proberen met veel volume.

-Die methode lijkt me zeer interessant, maar heb je ook voorbeelden van kleerkasten die volgens dit principe trainen?