Reaching Goals

Bij de 117,5 squat gingen de knieën teveel naar binnen draaien en waren de benen niet eens moe en bij 115's waren ze totaal leeg.
Ik heb dus 1kg'tje hoger genomen dan die 115 (kwestie van niet nog eens de 115 te doen)

Zo is de stap kleiner naar de 117,5 en gaat dat beter lukken.

@Woopy: Ah zo! Ik zou het dan nog moeilijker hebben om naar boven te pressen moest hij een paar sec stil op de borst liggen

Maar zo kan je het stuk van op de borst (naar boven duwen) wel sterker maken

Waarom zou dat geen goed idee zijn?

Ik zie wat ik kan doen aan je squat zondag

ik dacht dat dit mss wat snel was.... maar als ie op plateau komt en niet meer per 2.5 omhoog kan, is microloading wel handig ja

Merci, alle hulp en tips zijn meer dan welkom

Squat: 5*117,5kg / 5*116kg / 5*116kg Volume PR
Press: 5*52,5kg / 4*52,5kg / 4*52,5kg PR
Power clean: 3*55kg / 3*55kg / 3*55kg / 3*55kg / 3*55kg
Wide grip pull up: 5*BW

Problems/Notes:
Bij de 1e set squat ging ik net niet diep genoeg (voelde heel zwaar aan bij het naar beneden gaan, als ik naar boven ging zou ik hiermee geen setjes mee kunnen maken, zo voelde het aan). Techniek zit bij de rug dus niet zo goed, even dan de benen kapot gemaakt met een volume PR

Die clean moet ik zeker verbeteren bij Woopy..

5116kg, sterke squat! Vrees dat ik zondag niet genoeg schijven zal hebben voor jou

Je clean lijkt mij qua gewichten in verhouding met de rest hoor. Weet niet hoe je techniek zit, dat zullen we dan wel zien

Aangepast

Event-training bij Woopy

Squat: 5*115kg
Yoke: 110kg voor 16m | 130kg voor 16m | 160kg voor 16m (+3m voor terugzetten yoke van Nick) PR
Tire flips back to back: 5*220kg
Tire flips for reps in 2 min: 8*220kg PR
Farmers walk for distance: 50kg*96m (er werd niet meer geteld en men dacht rond de 100m) PR

Info:
Yoke is echt plezant om te doen, echt moordend voor de benen en de schouders waar de yoke op ligt

En Woopy had zich misteld bij de farmers, het moest 40kg zijn en er lag 50kg op
Was zeer goed doenbaar maar de grip maakte dat je vroeg of laat moest lossen, onderarmen waren kapot.
Perfecte griptraining imo!

Enige wat ik niet goed gezien heb: hoe oud is je zusje Buell?

14.

Hmm, dan leek ze ouder, never mind dan

Haha Woopy, he spotted a chick haha

En dan gebruiken we het volgende:

Volgende keer beter kijken dus

Pics? xD

Edit: Als je volk in je log wilt, begin over je zus(je)

idd, behoorlijk ziek zeg had vorige week net hetzelfde voor op men werk (agentschap van bnp paribas), kwam er een ongelofelijk knap ding (groter dan mij, perfect voorzien van oren en poten) aan het loket. Bleek dat ze ook 14 was... voelde me wel ff een pervert dan

Toen dat ik 14jaar was waren de dames och niet zo voorzien van oren en poten, wat voor meat krijgen deze dames

Wel, ik vraag het mij ook af en het was niet door make up ofzo dat ze er ouder uitzag (sommige 14-jarige sletten zien er veel ouder uit doordat ze zich als hoeren kleden en shminken, maar dit meisje was echt puur natuur) 'k had ze beter ontvoerd en nog een paar jaar opgesloten in men kelder, tot als ze een leeftijd bereikt waarop alles legaal is...

De ergste spamberichten zijn verwijderd. Het ging er een beetje over, jongens en ... jongens.

Ik verwacht hier nu weer sterke trainingen en PRs te lezen, Buell. Kan jij daarvoor zorgen?

Zeker, maar de filmpjes die gemaakt zijn duren in totaal 1,5u om up te loaden en ik werk tot en met zaterdag tot 20u

Squat: 4*115kg / 5*112,5kg / 5*110kg (Techniek)
Film 1e set: is aan het uploaden
Bench Press,: 5*75kg / 4*75kg / 4*75kg (Vorige keer 4 elke set, bij 5e ingehaakt en dan nog een gedaan en nu allemaal mooi achter elkaar)
Film 1e set: is aan het uploaden
Deadlift: 5*130kg Volume PR
Film set: is aan het uploaden

Notes/Problems:
Overal eens goed de techniek rechtgezet.

De arch bij de bench press was niet groot genoeg en heb nog eens Dave Tate's bench press video bekeken en heb nu eindelijk door om een goede arch te maken. Hierop zal ik zeker vooruitgang boeken!

Bij de deadlift nu alle reps achter elkaar en niet meer 1-1-1-1-1, ik voel het aan de rug

Ik heb nu ook door dat ik niet het meeste squat op de hielen. Ik denk dat er door de hielen meer kracht valt uit te halen, kan dat?

Vanavond PR's rapen

ik squat ook niet volledig op mijn hielen, maar ook niet op de toppen... meer volledig op mijn voet

Ja ik ook psycomantje! Maar ik denk dat er meer kracht uit puur de hielen te rapen valt.

Uithoudingstraining als voorbereiding op Sterkste Man van Oudenaarde

Front squat:
5x50kg
5x55kg
5x55kg
Meest kutte oefening die er bestaat.

Zercher squat for hold heavy:
100kg voor +/- 35 - 45 seconden (niet getimed)
Hier kon ik zeer moeilijk ademen door de bar die voor de buik/op de buik duwde. Moest ik beter kunnen ademen, ik had langer kunnen staan.

Calf raise:
20x65kg
25x60kg
25x55kg

Barbell curl:
20x20kg
25x15kg
25x15kg
Fameuze brand in de biceps!

Overhead press:
20x20kg
25x14kg
25x14kg

Power clean:
3x40kg
Geen zin meer hierin

Deadlift for hold:
80kg voor 30 seconden (geen magnesium, geen mixed grip)
80kg voor 45 seconden (magnesium, geen mixed grip)
80kg voor 1 minuut (magnesium en mixed grip)
Alles niet getimed.
Onderarmen en biceps zijn 1 dag na de training nog kapot

Na wat ik al gelezen heb, zal je dit gevoel ook krijgen als je de canons wheel doet

Het was mogelijk in heel korte adembeurten te ademen, kort en snel. Leuk is anders

Dat is wat ik je had aangeraden bij conans wheel, kleine stappen zetten, kleine happen zuurstof nemen en proberen vaart te maken
Ik heb hem de eerste training bij woopy gedaan met 140 of 160kg barbell rond een trampoline lopen
Dat was een oefening die me goed beviel.