NavigatieGebruikersloginZoeken |
bye bye dumbells and barbell . i will not miss you ...
Ingediend door rumble_in_the_jungle op Vrij, 11/07/2008 - 14:29.
kleine mededeling . ik stop met de gewichten te gebruiken tot begin september . . . . . geen nood ik stop niet met trainen ik gebruik nu maar 3 hulpmiddelen 1.bodyweight !! de volledige 69 kilo ik ga namelijk mijn boek van ross eens volgen " the ultimate training for the ultimate warrior " zie het dus volledig zitten Vrij, 11/07/2008 - 14:29
|
trouwens als er iemand het
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
trouwens als er iemand het e-book wil . pm me effe
ben wel pas bereikbaar dinsdag misschien dat ik hier vroeger geraak maar ik betwijfel het
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Veel succes ermee en laat
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Veel succes ermee en laat ons weten wat je bevindingen/ervaring zijn met de alternatieve trainingswijze!
waarom maak je die keuze?
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
waarom maak je die keuze?
Zolang je niet vergeet dat
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zolang je niet vergeet dat DB's en BB's ook een heel belangrijke plaats kunnen (en zouden moeten) hebben in zo'n 'Ross-schema', kan ik je initiatief alleen maar aanmoedigen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik maak die keuze omdat
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik maak die keuze omdat ;
1. ik mijn effectieve kracht tenopzichte van mijn "fitnesskracht" te laag vindt.
2. ik deze winter eens ga kijken om kickboks te volgen
3. ik de barbell etc eventjes links wil laten liggen
mijn bevindingen ;
zwaar , echt zwaar maar zeer leuk . mijn sandbag heeft voor de moment een gewicht van ietsje meer dan 25kg .
natuurlijk als ik een floor press doe ( benchpress achtig ) is dit te licht maar het is al moeilijk om de bag op die positie te krijgen
ik volg nu de warrior workout waardoor ik de eerste drie weken train op 70%RM en vooral het aanleren .
echt de moeite wel ! ik volg ross zijn beeld volledig . it doesnt matter how much you can bench in the gym when youre in the ring
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
tja dat is weer een heel
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
tja dat is weer een heel ander verhaal, dat is een vechtsport en daar train je op een andere manier voor.
veel succes verder, wij blijven wel aan de halters hangen.
Quote: wij blijven wel aan
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik ga wel nog dumbells gebruiken voor sommige oefeningen omdat deze ook het evenwicht helpen trainen maar over het algemeen leg ik ze zoveel mogelijk opzij .
ik ben veel meer afgemat met sandbagtrainingen dan als ik een 60 tal minutuutjes met de ijzers had gewerkt
het vraagt fysiek gewoon veel meer .
ik raad iedereen aan eens een clean and press te doen met hun barbell aan een 70%RM en dit tien maal en de clean and press eens uit te voeren met een sandbagg die 50%RM gewicht heeft . geloof me het vraagt veel meer en doet je wel eens nadenken dat die trainingen met barbells en dumbells een verkeerd beeld geven van je effectieve kracht .
ik beweer hier nu niet dat het slecht is met bb's en db's trainen he
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
dat is allemaal wel
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
dat is allemaal wel leuk,maar vergeet niet dat we aan fitness/bodybuilding doen, jij wil een vechtsport gaan doen, prima maar andere manieren, andere doelen
neen , ik heb altijd als
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
neen , ik heb altijd als doel gehad gewoon een fitter lichaam en afgetraind staan .
het kickboks is een extra die ik zou willen meenemen
mijn doel is eigenlijk om gewoon een voldaan gevoel te hebben na de training , echt afgemat zijn .
de laatste tijd vond ik dit niet meer met de ijzers dus smijt ik het eens over een andere boeg
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik ga ook eens alternatief
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik ga ook eens alternatief trainen, maar nu niet. Rippetoe's eerst blijven volgen.
OH MY GOD ! (hyperstem )
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
gisteren verstond ik een paar dingetjes niet in ross zijn boek dus dacht ik stuur effe een e-mail .
ik vertelde hem dat ik begonnen was met zijn boek te volgen en dat mijn bedoeling was om me voor te bereiden om dan bokser te worden etc .
krijg ik een mailtje terug met een programma op maat van mij ( had bf , gewicht , lengte etc erbij vermeld )
ik moet hem feedback geven iedere week enzo .
ik krijg dus gewoon begeleiding van de legendarische ross enemait !!
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
haha geweldig kan niet fout
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
haha geweldig
kan niet fout gaan!
wil je het programma met ons delen?
Bstrong log
ja maar ik denk dat het
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ja maar ik denk dat het bijvoorbeeld voor u woopy meer zal passen dan bijvoorbeeld voor de grotere onder ons zoals muay en gangreen .
ik ben klein en licht he
schema ligt thuis zal deze eens online zetten morgen ofzo
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
lijkt me interessant om te
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
lijkt me interessant om te lezen. Mogelijk kan ik er ook wat ideeën uit halen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Wel ik ben waarschijnlijk
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Wel ik ben waarschijnlijk ook niet van plan om het te volgen hoor, maar zoals Mark zegt, het lijkt me wel interessant en misschien vallen er dingen uit te halen.
Bstrong log
mijn weekschema ken ik
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
mijn weekschema ken ik vanbuiten voor details ( indien gewenst ) zal het voor morgen ofzo zijn
maandag : condition drills ( jump rope + lopen/sprint + burpee )
dinsdag : core training ( buik+onderrug )
woensdag : krachttraining ( upperbody+lowerbody met sandbag )
donderdag : core training
vrijdag : condition drills
zaterdag : core training + krachttraining
zondag : rust !
de krachttraining is een 6-8 tal oefeningen per workout
de core training is een 4 - 6 tal oefeningen per workout
de condition drills zijn een stuk lastiger 6 x 3 min jump rope en interval lopen met burpees
deze fase moet ik een 3-4 tal weken volgen dan is het een ander schema .
omdat ik ook gevraagd had dat ik niet direct de juiste bokstechnieken ken heeft hij deze eruit gehaald anders war er bij core training iedere keer techniek training ook ( op de heavy bag )
ik vindt het er persoonlijk netjes uit zien
OPGELET : dit is opgesteld voor een persoon zoals ik die als doel heeft een vechtsport
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Mooimooi Ik ben vooral ook
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Mooimooi
Ik ben vooral ook geinteresseerd in welke oefeningen je doet met de sandbag. Ik kan er wel enkele verzinnen maar dat zijn er niet zoveel.
Bstrong log
die zijn eindeloos ! je
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
die zijn eindeloos !
je kunt the ultimate workout for the ultimate warrior makelijk terug vinden op het internet
sandbag ;
clean and press
snatch
hammer curl
zercher squat
calf raise
sit-up ( zwaar ! )
floor press
......
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Gratis personal training van
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Gratis personal training van Ross Enamait... da's wel nice!
Nogmaals wat die BB's en DB's betreffen: op dat punt ben ik het niet met Ross eens... Ik denk dat een barbellschema (squat, dead, bench, push press, rows, en later zeker ook cleans en snatches, in combinatie met pull-ups e.d.) zowat de beste basis is die je kan hebben voor élke sport waarbij kracht en power van belang zijn.
Drie zulke trainingen per week zijn voldoende om je op korte tijd een heel sterk gestel te geven, maar ook je elementaire explosiviteit te doen ontluiken en je voor te bereiden om zéér intensieve training. Bovendien is een vaste waarde als één of twee keer per week één of twee squat sets met ca. 90% van je 1RM een zéér goede manier om ervoor te zorgen dat je geen kracht in die en gerelateerde bewegingen verliest, ook al volg je een schema dat minder focust op maximale kracht...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ja personal training is
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ja personal training is reeds weg hoor , zinnetje mislezen
hij had het dus over MEZELF opvolgen en evalueren 
maar swat ben bereid eventjes puur op sandbag en bodyweight te gaan
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: ja personal training is
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ocharme nu was je net zo blij
Succes verder nog
yep maar ja leek me
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
yep maar ja leek me eigenlijk al raar ....
but the show must go on !
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Niet de moed verliezen,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Niet de moed verliezen, Rumble... Als het moet, zal ík je komen coachen. Tenslotte heb ik Ross' DVD gezien! Zo moeilijk kan dat niet zijn.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
leuk toeval
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 12 Feb 2008
heb net vandaag mijn sandbag gemaakt
kwam op het forum ff kijken of er al iemand sandbag training deed en iets gepost had.
Heb Ross zijn boek net uit en de sandbag ligt klaar.
Voorlopig heb ik er een van 25KG gemaakt en denk dat het genoeg is om mee te starten
Want zo'n barbell ligt lekker in de hand maar die zak daar ga ik mee afzien denk ik hehe
Volgende week begin ik te boksen en wou zowieso mijn trainingschema aanpassen in functie daarvan.
Dus bedankt om een tijdje geleden ross' boek te posten.
En alvast veel succes en fun met je zakje
Leuk! Heb je je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Leuk! Heb je je trainingsschema nu al of moet het nog opgesteld worden?
ik doe nu al de hele tijd
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik doe nu al de hele tijd sandbagtraining en geloof me : het is zalig lastig !
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Merk je veel krachtwinst?
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Merk je veel krachtwinst?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik kan reeds veel sneller en
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik kan reeds veel sneller en makkelijker de oefeningen uitvoeren .
ik denk dus van wel , ik gebruik een rijdje geen halters ofzo meer dus met cijfers kan ik het niet het uitdrukken natuurlijk .
voor personen die denken dat bodyweight geen groei mogelijkheid -> nonsens ! het is gewoon de intensiteit en moeilijkheidsgraad die telt bij gelijk welke oefening !
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Binnenkort ga ik ook
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Binnenkort ga ik ook regelmatig zandzakken (eigenlijk grond-zakken
) gebruiken, ik ben benieuwd 
Bstrong log
enjoy ! lekker lastig maar
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
enjoy ! lekker lastig maar euh aangezien je nog pijn hebt van je strongman ( proficiat by the way ) zou ik maken dat je goed uitgerust bent
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "