NavigatieGebruikersloginZoeken |
Beginner Schema.
Ingediend door Vyé op Din, 10/06/2008 - 17:18.
Hoi ik ben 17 jaar 1.80meter en 60kg OUD. NIEUW. ik wil vooral werken op men borst en schouder spieren. Din, 10/06/2008 - 17:18
|
ipv je 2e keer borst ook je
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ipv je 2e keer borst ook je rug pakken
buik op dag doen waar je ook benen doet (die ontbreken namelijk)
post trouwens ook de
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
post trouwens ook de oefeningen die je wilt doen
benen en rug samen zijn een
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
benen en rug samen zijn een goeie 80% van je lichaam. als je er echt gespierd wil uitzien, kan je die dus beter ook trainen
Bstrong log
Benen en rug ontbreken.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Benen en rug ontbreken. Borst trainen na een triceps-schouder-dag is ook geen goed idee, dan krijgen ze geen rust.
Quote: benen en rug samen zijn een
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
maar benen train ik al genoeg verondesrstel ik...fietsen?
en hoe train je je rug het best?
Fietsen is een Aërobe
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Fietsen is een Aërobe training die zorgt voor meer conditie niet voor kracht of massa.
Quote: Benen en rug ontbreken.
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
MAANDAG:borst,bicceps
DINSDAG:buik
WOENSDAG:shouders,triceps
DONDERDAG:?
VRIJDAG:Buik,rug
ZATERDAG:Biceps,shouders
ZONDAG:rust
benen doe ik al zowiezo(fietsen,joggen)
Quote: Fietsen is een Aërobe
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
zijn de beenspieren egt nodig om bovenaan massa te krijgen?
Rug en biceps zou ik ook
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Rug en biceps zou ik ook niet de dag na elkaar plaatsen bij rug gebruik je ook je biceps.
En misschien zijn er ook nog aanpassingen te maken bij de keuze van de oefeningen dus post je oefeningen ook maar eens als je wilt
Als je je beenspieren ook traint maak je ook sneller vorderingen bij de rest van je lichaam er staat daar hier ergens op het forum een interessante link over (maar ik weet hem niet meer staan, misschien iemand anders
)
DIT was de link die ik
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
DIT was de link die ik bedoelde
Quote: Quote: Benen en rug ontbreken.
Niet Actief
Punten: 252
Aangesloten: 09 Feb 2008
helpt NIETS
Trainingsblog: http://www.bstrong.net/blog/1634
Quote: Rug en biceps zou ik ook
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
MAANDAG:borst,bicceps
DINSDAG:buik
WOENSDAG:shouders,triceps
DONDERDAG:benen (squat =is ook voor borstspieren)
VRIJDAG:Buik,rug
ZATERDAG:Biceps,shouders
ZONDAG:rust
zouden de benenspieren goed zijn op die dag?
oefeningen zal ik later nog posten kben nog vollop bezig met welke oefeningen ik kan doen en kmoet nog een fitnessbankje aanshaffen.
halters en gewichten genoeg
dinsdag enkel
Niet Actief
Punten: 252
Aangesloten: 09 Feb 2008
dinsdag enkel buik?
donderdag enkel benen?
ik zou toch meerdere groepen per dag trainen
Trainingsblog: http://www.bstrong.net/blog/1634
Quote: dinsdag enkel
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
het is de eerste keer dat ik met een schema ga werken dus kben het nog volop aan het opstellen.
morge zal ik ook al de oefeningen proberen bij te zetten
Quote: Quote: dinsdag enkel
Niet Actief
Punten: 252
Aangesloten: 09 Feb 2008
Ik zou benen en buik op dezelfde dag nemen
de rest ziet er redelijk goed uit
Trainingsblog: http://www.bstrong.net/blog/1634
Over die biceps na rug heb
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Over die biceps na rug heb ik toch mijn twijfels. Zou het persoonlijk niet doen.
Quote: Quote: Rug en biceps zou ik ook
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
nu heb je nog steeds rug en biceps na elkaar...misschien handig om rug+biceps en borst+triceps op 1 dag te doen>
edit: voor de duidelijkheid bedoel ik dan wel dat 1dag:rug+biceps en 2e dag: borst+triceps is...
Quote: Quote: Quote: Rug en biceps zou ik ook
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
MAANDAG:shouders,triceps
DINSDAG:buik,benen
WOENSDAG:onderarm
DONDERDAG:biceps,Borst,rug
VRIJDAG:Buik,onderarm
ZATERDAG:Borst,shouders,biceps
ZONDAG:rust
Zou dit dan goed zijn?
Nu train je 1 keer triceps
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Nu train je 1 keer triceps en 3 keer biceps
.
Zorg dat je bij die training van donderdag niet boven het uur gaat. Want je doet 2 grote spiergroepen.
Quote: Nu train je 1 keer triceps
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
zou het beter zijn om rug(donderdag) met onderarm van (woensdag) te ruilen onderarm is minder zwaar?
Neen want dan heb je weer
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Neen want dan heb je weer een training met biceps na een training met rug.
Hoe train jij met squat je
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Hoe train jij met squat je borstspieren ?
analyse van de squat
Het is niet de bedoeling
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Het is niet de bedoeling maar ik zal wel even een mogelijk schema voor je posten. Je zou namelijk met 6 trainingen in de week er meer uit kunnen halen!
Een mogelijke indeling zou kunnen zijn :
Ma. Benen, buik, onderarmen
Di. Borst, schouders, triceps
Wo. Rug, biceps
Do. Benen, buik
vr. Borst, Rug
Za. schouders, triceps, biceps
Zo. rust
Op deze manier heb je een betere verhouding in de spieren die je traint. Elke spier heeft even veel aandacht nodig!
De biceps training zit in dit geval na de rug training op vrijdag. Ik vind dat dit geen probleem is. Rug een dag na de biceps training wel!
Misschien kan je hier iets mee. Anders zal het nog even sleutelen blijven.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Hoe train jij met squat je
Niet Actief
Punten: 252
Aangesloten: 09 Feb 2008
Had het ook al willen zien maar dacht dat ik gewoon iets nog niet wist.
Trainingsblog: http://www.bstrong.net/blog/1634
Quote: Het is niet de bedoeling
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Mark: bij jouw schema zou je dan niet beter 2x ma-woe doen? Die training op zaterdag na die van vrijdag vind ik toch niet zo een super idee.
Quote: Quote: Het is niet de bedoeling
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
inderdaad dat had ik ook...nu heb je rug en borst en dan dag erna biceps triceps...neit echt verstandig lijkt me
Quote: Hoe train jij met squat je
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
had het verkeerd gelezen.
"goede uitzetting van de borstkas"
Quote: Hoe train jij met squat je
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
en is uitzetting van de borstkas? Heeft dat niet te maken met de spieren op de borstkas of de luchteweggen?
dat betekend dat je moet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat betekend dat je moet inademen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: dinsdag enkel
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Wat is er mis met alleen benen trainen op 1 dag?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.