Ik ben Johan, 34 jaar, uit Brugge.

Ik ben in november 2010 begonnen met Starting Strength met een trainingsmaat. Dit schema aangehouden tot april 2011 en toen enkele maanden HST gedaan, gevolgd door Wendler 5/3/1, tot november 2011. Toen is er de klad in gekomen, trainingspartner stopte ermee en voor mij was de motivatie weg. Ik voel me slecht op mn gemak alleen. Nu pik ik de draad weer op, ik kan wel wat aanmoediging gebruiken.
Ik ben 193 cm groot en skinny-fat bij 88 kg. Veel kracht is verliren gegaan natuurlijk. Mn 5 maanden Starting Strength waren wel succesvol. Ik ben van 40 naar 135 kg gegaan op de squat, van 40 naar 65 kg op de bench press (minder natuurlijk) en van 70 naar 165 kg op de deadlift. Press tot 60 kg geloof ik. Steeds 3x5, behalve deadlift 1x5.
Qua gewicht begin ik bij 85 kg en heb 94,8 kg bereikt.
Mn buikomtrek is 96 cm en vetpercentage 19%. Nadeel van cutten is dat dar het opbouwen van de kracht bemoeilijkt en me magerder maakt. Dat wil il eigenlijk niet. Nog dikker worden ook niet maar als ik nu breder word door te bulken valt die buik wel minder op en kan ik mn kracht weer opbouwen. Ik denk op onderhoud eten dan.
Ik wil natuurlijk kracht opbouwen maar ook voor massa trainen. Wie heeft er tips voor een trainingsschema dat in je beginfase heel goeie resultaten heeft gegeven? Ik sta open voor ideeen.
Ik hoop hier vrienden te maken, ik vind het tof om elkaar te motiveren en te helpen.
Dus: op naar een plezante tijd hier op het forum!
Mijn doelen zijn ongeveer als volgt:
- meedoen aan Flexcup voor beginners in 2014 (dut jaar ga ik kijken)
- 300/400/500 lbs halen op bench, squat, deadlift
- uiteindelijk 110 kg bij 193 cm en vet % tussen 7 en 10%
- eruitzien als een bodybuilder, groter dan 95% van de mannen op straat