Is doet goed?:
-ander half uur voor trainen 4 sneeën brood met kaas, 200 ml light chocolade melk en nog wat kleins.
-vlak na het trainen stuk fruit en half uur later een bak kwark (500Gram) met veel eiwit en koolhydraten.
Whey shakes zijn best na het trainen, bij het opstaan 's ochtends, of overdag, maar niet voor het slapengaan. Voor het slapengaan best trage eiwitten zoals kwark, biefstuk etc.
Vlak voor: deel van je whey shake
Vlak erna: druiesuiker (goedkoop bij apotheker)
20 min erna: rest van je whey shake
tijdje daarna carbs in de vorm van brood, pasta, granen...
stomme vraag mss maar ja...
die druivesuiker, das toch gewone eh, gelijk zo van dextro die ge in de winkel gewoon kunt kope? kzou anders niet wete of er ng andere bestaat
stomme vraag mss maar ja...
die druivesuiker, das toch gewone eh, gelijk zo van dextro die ge in de winkel gewoon kunt kope? kzou anders niet wete of er ng andere bestaat :oops:
je vind die in de groothandel ook hoor, dextrose genaamd.
ikzelf eet meteen na mn training n banaantje en halfuur nadien drink ik mn whey-shake.
Wat te eten na/voor training?
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Whey shakes zijn best na het trainen, bij het opstaan 's ochtends, of overdag, maar niet voor het slapengaan. Voor het slapengaan best trage eiwitten zoals kwark, biefstuk etc.
Wat te eten na/voor training?
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Vlak voor: deel van je whey shake
Vlak erna: druiesuiker (goedkoop bij apotheker)
20 min erna: rest van je whey shake
tijdje daarna carbs in de vorm van brood, pasta, granen...
Vooral die carbs na je training zijn belangrijk !
Wat te eten na/voor training?
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Okt 2005
stomme vraag mss maar ja...
die druivesuiker, das toch gewone eh, gelijk zo van dextro die ge in de winkel gewoon kunt kope? kzou anders niet wete of er ng andere bestaat
Wat te eten na/voor training?
Niet Actief
Punten: 70
Aangesloten: 09 Dec 2005
je vind die in de groothandel ook hoor, dextrose genaamd.
ikzelf eet meteen na mn training n banaantje en halfuur nadien drink ik mn whey-shake.