na training want dan moet je herstellen van je training
maar verder meot je wel de hele dag door eiwitten tot je nemen je kan dus ook meerdere keren per dag een eiwit shake nemen
maar zeker niet pal voor het traine
??
ideaal is 15-20 gr whey vlak voor en 15-20 gr whey na de training.
Beide keren kan je 15-20 min voor je whey druivesuiker nemen om een insulinepiek te krijgen zodat de eiwitten beter opgenomen worden. Dan wordt die whey 20 min de training ingenomen.
toch zijn er ook onderzoeken gedaan naar voordien eiwitten innemen met een postief resultaat. het is denk ik een beetje experimenteren wat voor jou het beste werkt. ik zal eens kijken of ik dat onderzoek makkelijk kan terug vinden.
ideaal is 15-20 gr whey vlak voor en 15-20 gr whey na de training.
Beide keren kan je 15-20 min voor je whey druivesuiker nemen om een insulinepiek te krijgen zodat de eiwitten beter opgenomen worden. Dan wordt die whey 20 min de training ingenomen.
sory maar.... hoe the fuck kom je hierbij ?
en je praat als een wetenschapper kan je dit ook in wetenschappelijke termen verklaren
denk dat je eerst moet kijken wat je doel is.
aankomen ,afvallen,cutten of op onderhoud.
maar er van uitgaande dat je op massa gaat kun je voor je training gewoon eiwitten tot je nemen, tijdens je training een sportdrank en dan na je training een goede mix van snelle kh wat eiwitten en ook 0 tot 5 gram vet.
ideaal is 15-20 gr whey vlak voor en 15-20 gr whey na de training.
Beide keren kan je 15-20 min voor je whey druivesuiker nemen om een insulinepiek te krijgen zodat de eiwitten beter opgenomen worden. Dan wordt die whey 20 min de training ingenomen.
sory maar.... hoe the fuck kom je hierbij ?
en je praat als een wetenschapper kan je dit ook in wetenschappelijke termen verklaren :D
kan op dit momenten geen links naar mijn bronnen geven maar het zijn meerdere topics door mannen die er veel van af weten op dbb.
eiwit voor of na traning
Niet Actief
Punten: 94
Aangesloten: 27 Jul 2004
na training want dan moet je herstellen van je training
maar verder meot je wel de hele dag door eiwitten tot je nemen je kan dus ook meerdere keren per dag een eiwit shake nemen
maar zeker niet pal voor het traine
eiwit voor of na traning
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
??
ideaal is 15-20 gr whey vlak voor en 15-20 gr whey na de training.
Beide keren kan je 15-20 min voor je whey druivesuiker nemen om een insulinepiek te krijgen zodat de eiwitten beter opgenomen worden. Dan wordt die whey 20 min de training ingenomen.
eiwit voor of na traning
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Bon, 't is maar van horen zeggen op een ander forum, maar ik heb ook al gehoord dat voordien redelijk zinloos is.
eiwit voor of na traning
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
toch zijn er ook onderzoeken gedaan naar voordien eiwitten innemen met een postief resultaat. het is denk ik een beetje experimenteren wat voor jou het beste werkt. ik zal eens kijken of ik dat onderzoek makkelijk kan terug vinden.
eiwit voor of na traning
Niet Actief
Punten: 94
Aangesloten: 27 Jul 2004
jah ruim voor je training niet vlak voor
want als je het moet verteren gaat er bloed naar je maag en dat verlies je op kr8
eiwit voor of na traning
Niet Actief
Punten: 94
Aangesloten: 27 Jul 2004
sory maar.... hoe the fuck kom je hierbij ?
en je praat als een wetenschapper kan je dit ook in wetenschappelijke termen verklaren
eiwit voor of na traning
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
denk dat je eerst moet kijken wat je doel is.
aankomen ,afvallen,cutten of op onderhoud.
maar er van uitgaande dat je op massa gaat kun je voor je training gewoon eiwitten tot je nemen, tijdens je training een sportdrank en dan na je training een goede mix van snelle kh wat eiwitten en ook 0 tot 5 gram vet.
eiwit voor of na traning
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
kan op dit momenten geen links naar mijn bronnen geven maar het zijn meerdere topics door mannen die er veel van af weten op dbb.