Drink weinig of geen alcohol

Kwaliteit

( Goed - 2 stemmen )

De feiten

Alcoholhoudende dranken bevatten veel calorieën en weinig voedingsstoffen. Als u probeert af te vallen, krijgt u gauw te veel calorieën binnen door sterke dranken, bier en wijn! Deze calorieën kunnen uw lichaamsgewicht evenzeer verhogen als andere calorierijke producten waarvan u te veel gebruikt(denkt u maar aan de beruchte bierbuik).

Door een hoog alcoholverbruik kan een tekort aan diverse voedingsstoffen ontstaan, als de alcohol in de plaats komt van voedsel en dranken die rijker zijn aan vitaminen en mineralen. Ernstige ziekten als levercirrose kunnen het gevolg zijn van een overmatig alcoholgebruik. Ook bepaalde vormen van kanker kunnen hierdoor ontstaan(vooral als men bovendien sigaretten rookt).

Onderzoek heeft uitgewezen dat het ongeboren kind schade kan ondervinden van alcoholgebruik door de moeder. Het precieze aantal alcoholhoudende drankjes dat een aanstaande moeder mag drinken zonder schade toe te brengen aan haar ongeboren kind is niet bekend. Ook de effecten van periodiek drankgebruik in mindere of meerde mate zijn onbekend. Alcohol kan in bepaalde stadia van de foetale ontwikkeling extra schadelijk zijn. Derhalve wordt het zwangere vrouwen ten sterkste aangeraden zich geheel te onthouden van alcohol. Dit geldt ook voor vrouwen die van plan zijn binnenkort zwanger te worden of nog niet zeker weten of er een zwangerschap bestaat.

Hoeveel is teveel?

Als u gezond bent en niet zwanger, lijk een matige consumptie van alcohol niet schadelijk te zijn. Matig wil zeggen: niet meer dan één of twee normale glazen per dag. Onder een normale glas verstaan wij 250 ml bier, 125 ml wijn en 35 ml sterke drank.

Alcohol beïnvloed uw beoordelings- en reactievermogen. Zelfs een hoeveelheid van één of twee drankjes kan (afhankelijk van uw lengte en gewicht)toch een negatief effect hebben als u een auto gaat besturen, een machine gaat bedienen of bezig zijn met een gedetailleerd project. Alcohol kan er ook voor zorgen dat u voedsel minder gemakkelijk laat staan en ook kan het uw trek in eten bevorderen, waardoor het moeilijker wordt het voedingsplan te blijven volgen.

Tips om uw alcoholgebruik te beperken:

1. Als u uit eten gaat, kan u wijn beter per glas bestellen en geen hele fles of karaf
2. Wissel alcoholische dranken af met mineraalwater, plat of bruisend, of met "light" frisdranken.
3. Laat de zoutjes die u vaak in bars op feestjes worden aangeboden staan. Zij maken u dorstig , waardoor u meer zal gaan drinken
4. Steeds meer mensen stappen tegenwoordig van het gebruik van alcohol af.
5. Bijgevolg worden er overal steeds meer alternatieve drankjes aangeboden zoals mineraalwater, frisdranken, fruitsappen, tomaten- of groentesap
6. Bedenkt dat alcohol geen voorwaarde is voor de gezelligheid! U kan zich net zo goed vermaken met een alcoholvrij drankje in een mooi glas.