minder kcal eten. hierbij wel eiwitten zeer hoog houden (vooral koolhydraten naar beneden).

daarnaast idd cardio doen om kcal te verbranden

nee hoor, water is heel goed om te vermageren
door veel water te drinken ga je minder snel het gevoel krijgen dat je honger hebt en zal je dus minder snel eten
door water ga je ook beter je voedsel verteren en afvalstoffen verwijderen

Dat is trainen in hartslag zones. Ik deed dat vroeger ook, nu in mindere maten. Ik moest eerst een fietstest of looptest en dan bepalen ze u hartslagzones die jij moet gebruiken terwijl je fietst,loopt,stept,op crosstrainer, roeit.... Dus als je bv tussen de hartslag zone 120-130moet fietsen is dat om vet te verbranden ik zeg maar iets. Of om je conditie op te bouwen. En zo om de tien weken terug een test deed ik dan en dan ziede hoeveel vet je bent verloren hoeveel je fitniveau gestegen is. En natuurlijk train je ook je hart en ben je beter bestemd tegen allerlei kwalen, hartziekten enzo. Succes ermee grtz....

ok maar cardio... dan moet ge eerst een test doen... maar ik beschik niet egt over financiële middelen aangezien ik nog maar zestien ben...
dusja... zou iemand mij daar raad over kunnen geven?

Tuurlijk ga gewoon buiten joggen, fietsen en best smorgens op een nuchter maag echt een aanrader voor vet te verliezen. En eventueel koop je dan een hartslagmeter maar ja dat hoeft nu ni persé grtz...

idd, maar hij vroeg naar eenvoud

"3 minuutjes squatten zonder gewicht"? Ik hoop dat je dan wel heel kleine bewegingen bedoelt, want ik doe 'squatten zonder gewicht' als PT-oefening, aan het einde van m'n benentraining en als opwarming ervoor en dat is echt wel zwaar genoeg. Daarbij kan men ook niet stellen dat ik geen sterke benen heb, want die heb ik wel... Straffe kost kerel

ok.. dus ik heb begrepen dat lopen (allee joggen) fietsen en touwtje springen goede manieren zijn?
dan zal ik dat gaan proberen... zou dat voldoende zijn moest ik dat bv. 15-30 min per dag doen om te beginnen of... kan iemand mij daar mss raad bij geven?

binnenkort ga ik beginnen met bulken.. in de periode van september tot zeker januari..

ale zoiets toch... de zomermaanden zijn weer halvelingen voorbij dus jah

Nu zou ik ook m'n vetpercentage willen laten meten, zodat ik tegen de zomer nog eens kan laten meten en dan weet of er wat veranderd is (mits ik vanaf de winter toch terug begin met 'cutten' oftewel meer cardio enzo...
zou ik dit beter niet laten doen bij het bloedtrekken ofzo? (nauwkeuriger,...)

Vroeger deed ik ook altijd cardio om mijn vetpercentage te laten zakken maar nu ipv cardio ga ik 2*per week thaibokse en dat is ook altijd per training een 45minuten opwarmen en moet wel zeggen dat je daar ook wel van vermagert hoor want altijd als ik thuis kom ben ik leeg van alles te geven

nee hoor, water is heel goed om te vermageren
door veel water te drinken ga je minder snel het gevoel krijgen dat je honger hebt en zal je dus minder snel eten
door water ga je ook beter je voedsel verteren en afvalstoffen verwijderen

oeps zo cliche!dus minder honger,dus maaltijden overslaan,want daar heb je geen zin in, en hup je verbrand in een rap tempo.....ook je spieren mee!!
je hebt voeding nodig om te kunnen verbranden!minder kh, hoog in eiwitten,dus boven de 2 gram per kg en dan ook je goede vetten.

daarbij, denk dat er genoeg tips door Calibre zijn gegeven wat cardio betreft.
je zou ergens moeten beginnen, touwtje springen zou ik nog even laten, niet iedereen is daar voor weggelegd.
ga gewoon lopen, stevig doorstappen, houd je hartslag wat in de gaten en zet goed door.
dus wel een keer of 3 a 4 in de week.

http://dianaforum.mine.nu/

dus jouw stelling is dat je minder vet gaat eten door meer water te drinken?maar vet heb je juist ook nodig .
vind het maar een wazige stelling,sorry

water heb je nodig voor veel dingen.
met name voor bb-ers is het belangrijk aangezien de eiwitgehaltes heel hoog liggen, dit met kijk op de nieren.

http://dianaforum.mine.nu/