Je instellingen staan niet juist bij deze video.

ik zou zeggen: core training!!!!

dat en eventueel de achterkant benen + rug pimpen

Wat denkt de rest???

Yep, je core lijkt me te zwak. (core is buik EN rug, niet enkel buik!!!)
En je gaat te diep. Iedereen wil wel ATG squatten, maar als dat in een te grote butt-wink resulteert (het ronden van de onderrug ten gevolge van het kantelen van het bekken) is dat geen goed idee.
Ik heb hetzelfde probleem. Ik kan je verzekeren dat het problemen oplevert als je zo diep blijft squatten terwijl je er de flexibiliteit en/of mobilitiet niet voor hebt.
Squatten tot net onder parallel en je flexibiliteit verbeteren helpen.
Stretchen van je hamstrings, aductoren en quads kunnen al een begin zijn.
Sommigen mensen halen nooit de bewegelijkheid uit hun lichaam om ATG te gaan.

Ik denk niet dat je te breed staat. Door het stretchen van de adductoren kan ik nu breder staan dan ooit. (en zwaarder squatten)

Meer eten kan in jouw geval ook geen kwaad denk ik.

Meer kwark? Doe er maar carbs bij ook!

Breedte van de stand en de positie van de voeten hangt helemaal af van hoe je heupkoppen aan je dijbeen vast zitten en hoe die kop in je bekken zit.
Er is geen standaard positie die voor iedereen goed werkt.
Platvoeten => steunzolen. 10x beter dan squatschoenen.

Ok, dus core trainen is de boodschap!!
Ik ging ervan uit dat dit redelijk goed zat doordat dit 3 keer per week op gevechtssport wordt getraind.
Maar dit zijn dan de typisch dingen zoals sit-ups, crunches, planken...
Misschien beter wat zware oefeningen bij inplannen.
Momenteel doe ik o.a. good mornings en back raises als assinstence, beide één keer per week.
Als ik nog oefeningen wil inplannen, plan ik dat dan in als assistance in de krachttrainingen of doe ik dit best op niet-trainingsdagen?

Ook van flexibiliteit dacht ik dat ik goed zat om dezelfde reden.
Jim Wendler raad aan om dagelijks de 'Agile 8-routine' te doen.
Ik was van plan om hier eens mee te starten.

Ook op gebied van eten denk ik dat ik vrij goed zit. Dit zou ik eigenlijk eens een tijdje moeten bijhouden om een beter beeld te hebben.

Om de techniek te verbeteren (diepte, breedte, stand voeten...) wil ik graag het boek 'Starting Strength' kopen.
Weet iemand waar ik dit best kan bestellen zonder dat de verzendingskosten me meer kosten dan het boek?
Op Amazon.com zeggen ze dat het boek niet naar mijn woonplaats kan gestuurd worden en op Amazon.de kost het boek zelf een pak meer.

Je moet niet MEER oefeningen doen. Je moet de juiste oefeningen doen op de juiste manier.
Als je echt sterk wil worden moet je anders trainen dan dat je uithouding traint. 500 sit-ups maken je core misschien sterk om een hele wedstrijd gespannen te staan, maar ze bereiden je niet voor op een enorm zwaar gewicht op je rug.
Doe kortere sets en verzwaar ze. 8 reps, 3 a 5 sets (geleidelijk opbouwen) weighted sit-up en hyper extensions zou ik geen slecht idee vinden.
RDL's zijn ook wel aan te raden.

En wat je voeding betreft: Je filmpje zegt duidelijk => MEER ETEN!

Koop Starting strength gewoon bij Aasgaard. Ze verdienen je investering wel.

Maar wat is je uiteindelijke doel eigenlijk? Gewoon sterk worden voor je vechtsport of beter worden in de powerlifting disciplines of gewoon sterker worden in het algemeen ... ?