NavigatieGebruikersloginZoeken |
borstoefening voor pump!
Ingediend door jokke op Zat, 02/07/2005 - 11:27.
Heb vanmorgen nieuwe oefening gedaan met iemand dat al wat jaren traint! ik kan bekan nemeer ademen amai Zat, 02/07/2005 - 11:27
|
Had de laatste tijd zo altijd het gevoel als ik mijn borst trainde dat ik wel zeer voelde na zoveel sets maar nooit echt een pumpgevoel zoals ze zeggen! Nu vandemorgen heb ik eerst wat pecks enzo liggen doen en daarna dus op een benchbank met trainingspartner eerst flys liggen doen en echt concentratie op u borst leggen en armen iets meer gebogen zodat je niet op schouders aan het nadruk leggen bent, zoveel mogelijk tot je niet meer kunt, maar traag laten zakken en dan zonder rustpauze direct benchen zoveel mogelijk reps en ook traag laten zakken man man 
zo 3 keer herhalen ni te doen, moet je is proberen
borstoefening voor pump!
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Kan niet anders dan heerlijk zijn.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
borstoefening voor pump!
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Vind het ook heerlijk om een pump te halen in men borst. Train nu vooral op kracht voor men bench (gewone bench, schuin en beide met dumbells afwisselen) Erna doe ik wel altijd een setje cable cross overs: streven naar de 20 reps.
spierefficientie
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
# Straight arm Barbell Pullover 12.8%
# Nautilus® Machine Pullover 33.7%
# Flat Bench Cable Crossover 43.9%
# Dumbbell Fly 45.5%
# Incline Barbell Press 53.8%
# Nautilus® 10 Degree Chest 57.5%
# Unilateral Cable Crossover 70.2%
# Bilateral Cable Crossover 91.5%
# Decline Barbell Bench Press 96.9%
# Flat Barbell Bench Press 100%
Toeval wil dat ik dit juist tegenkwam op het internet. De ene oefening heeft al meer inpakt op het aanspreken van spiervezels dan de andere. Cable Crossover, neerwaarts bankdrukken en gewoon bankdrukken blijken de beste (efficientste) borstoefeningen te zijn.
borstoefening voor pump!
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Netjes. Waar heb je dat gevonden? Die site wil ik wel 'ns nader bekijken. Dit lijkt me zeer interessant.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
sterght ...
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
ik ben de link kwijt, het was iets met strenghtcoach.com, zoek eens op google.
Re: sterght ...
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je daar gaat kijken staan er wel wat interessante links. Deze bijvoorbeeld: http://www.personaltrainersnyc.com
Verschillende links naar sites met tabellen en grafieken en zo. Zoiets is altijd interessant.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
link
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
ik wil de link gerust geven, maar de orginele pagina vind ik niet terug.
De site is opgegaan in een betalende site.
http://sportspecific.com/