Je kan gemakkelijk sterker worden zonder bij te komen in BW. Dus als je vindt dat je te vet bent, gewoon iets minderen in kcal inname(wel niet extreem drastisch cutten), je gaat geen 10kg kwijtraken op je lifts.

Ik zit eigenlijk met hetzelfde probleem. Alleen is het vet er niet bijgekomen door meer te eten tijdens de training. Het zat er al op en ik raak het niet kwijt.
Maar ik durf niet minderen met eten omdat ik nog volop in de krachtopbouw zit.
Je leest wel vaker dat vet verliezen toch gepaard gaat met krachtverlies.

Persoonlijk probeer ik het wat op te vangen door meer proteïne te eten en ietsje te minderen in koolhydraten.

Die vraag van Dreadnought is zo slecht nog niet.
Ik denk ook dat als je al behoorlijk zwaar squat de kans groter is dat je wat kracht verliest (in een cut) dan wanneer je nog ver van je maximum af zit.

Voor mensen die makkelijk vet aanzetten is een clean bulk behoorlijk moeilijk lijkt me.

Heggenschaar?

Misschien ben jij de enige die "heggenschaar" grappig vindt?
Of we hebben een compleet ander gevoel voor humor.

Voor een stukje, de mop zit hem vooral in de titel maar droge humor is duidelijk niet voor hier

Bijna, je moet nog een paar woorden opschuiven

Laagjes de trimmen spek?

Mmmh, spek

Nee, ik vraag me werkelijk af hoeveel de TS squat. Ik zie wel vaker mensen met een gelijkaardig probleem - de waarheid is dat ze eigenlijk veel meer uit hun trainingen kunnen halen. Versta me niet verkeerd, ik ken Emark niet en mag geen vooroordelen vormen. Ik heb het vooral zelf meegemaakt: helemaal in de ban van een fancy schema maar onbewust blijven hangen op hetzelfde trainingsgewicht, en maar vreten, en dan verbaasd zijn dat ik vooral vetter word. Je mag niet te gauw tevreden zijn met een beetje progressie.

Los daarvan sluit ik me aan bij o.a. Pro Curler. Indien je niet tevreden bent over je lichaam, zou ik meteen de voeding aanpakken. De voeding verbeteren (bijvoorbeeld relatief meer eiwitten en minder koolhydraten*, andere junk,...) lijkt me minstens even belangrijk als kcal tellen. Mits wat creativiteit zou een beetje cutten geen al te groot effect op je trainingen mogen hebben, tenzij je inderdaad al een gevorderde trainee bent.

*Geen opgelegde regel, maar een richtlijn bij de meeste mensen wel lijkt te werken.

de eiwitopname niet verminderen maar iets minder calorien naar binnen spelen!!!

Ikzelf heb altijd zo getrained, nooit gebulkt. wel sterk geworden, en vrij snel. squat op 2 maanden na een jaar of 3/4 niet meer getrained op ongeveer 2 maanden gepimpt van 3*5 70 kg naar 3*5 167,5 kg. dus het kan, niet vervetten en sterk worden.

3 tot 4 jaar!!!

een hardrocker squat na 3/4 van een jaar meer dan 70 kg!!!!!!!!!!!!!

wat ben ik toch een beschijden jongeman

ik ben na een neurologische aandoening teruggekoimen. dude, angst is begrijpelijk, ok, maar laat je leven er niet door bepalen. ik heb een kleine 2 jaar veel, maar dan echt veel pijn gehad en iedere keer ik een aanval van die stomme aandoening krijg risceer ik dat het nooit meer goedkomt. behandeling? enkel symptomatische en telkens terug heropbouwen wat verloren is gegaan (indien mogelijk, bij permanente schade, leer er mee leven)

Gewoon terug onder het ijze kruipen, goed naar je lichaam luisteren, genoeg rust nemen, desnoods alle regels aan de laars lappen en meer dan de optimale 48 uur tussen trainingen, en je niet laten opfocken door anderen om sneeler en hardr te gaan dan je eigen tempo.
Bij de eerste teken van je aandoening: ofwel ernstig gas minderen, desnoods korte trainingsstop inlassen en eventueel medische ondersteuning. en nadien langzaam terug de trainingsdraad oppikken.

Ik ben geen genetisch monster (integendeel, mijn aandoening is erfelijk en zit dus letterlijk in mijn genen) neen, ik ben gewoon eenmaal ik ervoor ga een gedreven man die zich niet laat belemreren door angst en die (met verstand!!) zich 100 geeft (Nogmaals, ga niet als een onderontwikkelde holbewoner te keer om binnen de korste keren te hervallen)

GO FOR IT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

als vermoeidheid indeed het probleem is dan zou ik niet 3 mùaal / week vol gas geven neen.

2,5kg per week = 10kg per maand = 120kg per jaar. Als je je er goed bij voelt gewoon blijven doen. Lijkt traag in het begin, maar in no time is een jaar om en zit je PR's te breken in goede gezondheid.

Nu is wel het mysterie van de heggenschaar nog niet opgelost

2,5kg per training. Dat is 7,5kg per week voor squat. Dat ik dat niet ga blijven volhouden het komende jaar lijkt me duidelijk.
Maar zelfs met 2,5kg/week als gemiddelde ziet het er wel goed uit he.

DL, press en bench press gaan iets trager. Dat is aan 5kg of ...inderdaad 2,5kg per week. Gemiddeld toch ook al 3,75kg/week ... best een fraaie progressie als ik het zo bekijk.

Bedankt om me daar op deze manier op attent te maken!

Ik ben ook aan het overwegen om de DL met 5kg te verhogen. Vorige keer "per ongeluk" 7,5kg extra op de baar gehangen en dat ging prima.
De DL loopt anders inderdaad wel achter op de squat.
Ik kan dat ook corrigeren als ik op een plateau loop bij het squatten. Dan gewoon even op dat plateau blijven en de DL blijven verzwaren tot die ook vast loopt.