NavigatieGebruikersloginZoeken |
Bench press form check
Ingediend door NarN op Zon, 11/11/2012 - 15:30.
Here goes. Bench press front en side view. Comments welcome. Zon, 11/11/2012 - 15:30
|
Je hebt zo goed als geen
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Je hebt zo goed als geen arch, en daar kan je toch veel kilos uit halen. Als aech je slechtste punt is, zoals bij mij, probeer er dan iets onder je onderrug te leggen zoals een fles water. Het klinkt raar, maar het helpt echt. Wat ik je ook aanraad om eens op youtube so you thinl you can bench te bekijken. Veruit de beste filmpje over Bp dat er is.
Btw:
Nice wooden rack!
Goed dat je filmpjes post.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Goed dat je filmpjes post.
Een arch an sich is niet zo belangrijk. Het gaat om de spanning (en daaruit volgt automatisch op zijn minst een milde arch
). Spanning is ook bij de bench press van het grootste belang.
Zoals Pro al aanhaalde: 'So You Think You Can Bench' van Dave Tate, kan je bekijken op Youtube. Dat is waarschijnlijk nog altijd de beste informatie over bench press die je online kan vinden.
Het lijkt er ook op dat je je schouderbladen niet echt samentrekt; het lijkt alsof iemand je armen omhoog getrokken heeft van zodra je op de bench lag.
Ik zou daartoe beginnen met de bar een stand lager te plaatsen (zou kunnen dat je daarvoor een extra gat moeten maken op die hoogte, omdat de bar anders te laag komt te liggen). Als je je schouderbladen namelijk echt goed samentrekt, worden je armen 'korter'.
Verder is het barpad - voor zover mogelijk met deze set-up
- wel ok, denk ik. Probeer echter daarnaast ook spanning te zetten op de bar zelf; 'bend the bar'. En knijpen op de bar. Allemaal heel belangrijk om een krachtige beweging te kunnen maken. 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Goed dat je filmpjes post.
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Zo gaat dat er dan utizien:
Quote: Quote: Goed dat je filmpjes post.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
+1
Dit heeft voor mij ook veel verandert, mijn arch is ook helemaal niet zo groot.
Maar schouderbladen goed naar elkaar trekken is echt wel belangrijk, zo komt je chest naar voor ivp de schouder, duidelijk te zien op de foto's.
Quote: Quote: Quote: Goed dat je filmpjes post.
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
+ minder belastend voor je schouders (die dikwijls nogal eens verneukt worden met zwaar benchpressen). Voor de rest heeft Youri al allemaal gezegd wat ik wou zeggen. Proficiat ook met je cage, mooi gedaan. Het was me eerst nog niet opgevallen tot ik de comment van pro strongmen las
The Iron never lies to you.
Mersie mannen voor de
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007
Mersie mannen voor de comments.
Ik ben SYTYCB aan het bekijken (nogmaals, had die al eens bekeken).
Donderdag proberen om opnieuw een video te maken.
1RM goals for 2013:
Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg
Nice, aantal van je goals
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Nice, aantal van je goals voor dit jaar heb je al gehaald zie ik. Succes met de pwerclean en bench =)
Veel kan ik niet zeggen over je bench techniek aangezien mijn techniek ook nog niet echt klopt. Al heb ik een wel wat betere arch.
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304