goed te horen dat alles terug beter en beter begint te gaan! zelf heb ik ook een beenverschil van 1.5cm (das best veel eigenlijk) maar omdat ik al volgroeid ben moest het niet geopereerd worden. Bij mij komt het wel doordat ik scoliose heb en mijn ene kant van mijn heup 1.5cm hoger staat dan de ander (dus niet omdat het ene been langer is dan het ander)

Zoek dan iets anders, ik heb ook kortstondig eens in een fabriek gewerkt.
Zat toen zonder werk, voor van alles en nog wat gesolliciteerd en dat waren de eerste waar ik mocht langs komen.
Onmiddellijk aangenome, maar dat was echt mijn ding niet, zat daar tussen mannen die niet al te snugger waren of
krapuul In die periode ben ik vaak stoned gaan werken

Bij mij was het alumiunium, dat zou wat zwaar op de maag gelegen hebben

ik zal eens zien of ik daar een mooie uitleg met filmpjes van kan maken.

misschien dat ik ipv normale backsquats boxsquats ga doen, om meer controle over mijn symmetrie te houden.

training van vanmorgen voor het werken.

boxsquat
10x65
10x65
10x65
6x60

laatste 3 sets gefilmd, leek alsof achterste nu naar links ging ipv rechts. nog een laatste set erachteraan gedaan met het doel om te kijken of het ook rechter ging zonder dat ik naar links druk.

boxsquats voelden goed aan, geen problemen met techniek , klein beetje a-symmetrisch, maar beter als vorige x.

op dit moment voel ik wel een beetje iritatie in onderrug. hopen dat het na een nachtje slapen beter is. (pijn kan ook goed teken zijn)

CGBP
10x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg setjes met 80kg met wristwrap. wrist roller met 10kg voor warming up van pols.

reverse barbel row(hangend aan baar, voeten op bankje, rug en billen aangespannen)
in super set met v-row

12xbw
10x50kg
10xbw
10x60kg
8xbw
10x60
8xbw
10x50kg

barbel curl
3x12x25kg

goeie pomp:)

tijdens het werk wel beetje last van duimpees. gelukkig nu weekend, dus iets meer rust.

Anderzijds: als je traint, doet het altijd wel ergens pijn, he Arjen. Niet teveel van aantrekken en doorknallen tot je 200kg pakt op box squat.

Als mijn rug wat vastzit (geeft ook vaak aanleiding tot pijnlijk gevoel in de onderrug), helpen enkele pull-up setjes (gewoon met BW) vaak. De combinatie van de decompressie en activatie van abdominale spieren lijkt me hiervoor verantwoordelijk.

nachtdienst gedraaid

half 4 wakker geworden.

wel last van duimpees, rechter knie en geiriteerde rug in de ochtend...

kut zooi

Klinkt als een krachtinbalans. Zelfs bij dit lichte gewicht. Alsof de sterkere kant het bij vermoeidheid van de zwakkere kant overneemt (onbewust). Misschien moet je in die richting denken.

Ja. En veel reps maken met licht genoeg gewicht waarbij je jezelf dwingt de juiste beweging uit te voeren (dus niet af te wijken). Ik vermoed dat je dan wel snel verbetering zal zien.
Bovendien is dit soort training niet erg belastend en kan je dit dus redelijk vaak doen (als je je niet teveel van de spierpijn aantrekt ).

Hoe komt het grote verschil in squat/deadlift met bench press? Door blessures? Aangezien ik hoger in sq/dl zit dan bench press vroeg ik me dit af

woensdag:

boxsquats (highbar)
6x70
6x70
6x70

2 x walking lunges, voelt op de een of andere manier niet echt lekker.

nog een paar deadlifts gedaan om te kijken of de lift recht was, nee dus.

press
8x60
5x60

training van vandaag

pull ups
10x
6x

boxsquat highbar
10x70
10x70
10x70 qua kracht geen enkel probleem, basiskracht zal vanaf 110kg zwaarder worden gok ik.
alle lifts gefilmd, voor zover ik op film kan zien gaat het redelijk recht.

deadlift
paar reps met 60kg ook gefilmd, was volgens mij nog niet helemaal zuivere koffie.
als ik in deadlift positie sta en ik naar mijn buikspieren kijk, dan lijkt het ook redelijk scheef te zitten, rechterkant naar zit meer naar voren gedraaid.

nog maar worpen met de hamer gedaan
niet echt ver, had laatst ook al eens gedaan en stokje neer gezet, kwam deze keer net niet verder als de vorige x.
wil ook niet te vaak gooien met volle kracht. vorige keer 28Meter gegooid, daar staat op dit moment het nederlands junioren record nog bij in de buurt.

cgbp
10x60
10x80
6x80
8x70

geen zin meer, was al laat.

vandaag van bed en laatst ook al doet mijn rechterknie weer vervelend, onder training of daarom heen nergens last van.
weer de patellapees die iriteert.. snap er niks van.

zo net even 7 min warm gefietst, even snel foam roller over rechter been spieren, toen 2 statische kracht sets met beide benen, nu ijs erop, en zo maar wat emulgel.

hopen dat dit niet blijvend is.

heb ook een jumpers knee gehad met die knie, dus moet oppassen.

zal me nu even verdiepen in hot & cold therapie.