Hallo, en welkom

Eerst moeten we weten hoeveel tijd je kunt spenderen in de week aan trainingen,
wat de uitrusting is van je gym, hoe je eet.

En je zegt ook, je wilt een gezonder lichaam, in welke context bedoel je dan?
Je kunt ook gezonder zijn met goed eten en lopen, geef een voorbeeld wat je wilt bereiken

welkom,

Je schreef:

1m85 en weeg ondertss 93 kg, ben net 11 kg vermagerd ( met proteine dieet ) ... onlangs wist de huisarts me te vertellen dat ik toch wel beter zou gaan sporten...

Ik vermoed, dat de huisarts daar direct geen krachtsport mee bedoelde, maar misschien lijkt het je een uitdaging dat wel te gaan doen.
Allereerst zou je kunnen vertellen, of je de fitness (gym) van je werkgever gaat gebruiken en zo ja, welke apparatuur daar beschikbaar is.
Vermoedelijk gaat het dan hoofdzakelijk om cardio apparatuur, waarmee je wel de huisarts tevreden zou kunnen stellen, maar wat wellicht niet jouw ding is.
Gezien je lengte en reeds omlaag gebracht lichaamsgewicht zou je krachtsport en daar bij cardio kunnen doen, voor hardlopen lijk je me nog steeds aan de zware kant.
Mogelijk wordt je dan zo enthousiast, dat je volledig voor de krachtsport kiest.
Oriënteer je eerst eens op deze site, zoals jou hierboven ook al is aangeraden, en laat dan horen wat jou nog niet duidelijk is.

Ik denk dat hier eerder gelachen word om de loopband, crosstrainer of moonwalk whatever.
Het enige serieuze apparaat, is die waar jij om moet lachen!