Welkom waar liggen je interesses, wat zijn je stats? Ga je een blog bijhouden hier?

Mijn interesses zijn vooral krachttraining, meer in de vorm van massa dan op kracht, krijg ik meer het tegenovergestelde effect, kracht in plaats van massa..
Ben 178 cm groot, 78kg (wel enkele kilo's afgevallen na ziek te zijn), train reeds 3-4 jaar (datum weet ik niet exact meer).

Massa blijft wat achter maar in kracht hoef ik echt niet te klagen met bepaalde oefeningen. Wel ben ik niet zo'n benendag-fan en dus train ik benen slechts met een simpele leg press (150-200kg). Squat en deadlift slaag ik ook over ivm met wat pijn aan mijn onderrug, houding zit goed maar de pijn krijg ik als ik deze oefeningen doe, zelfs met laag gewicht. Daarbij gebruik ik een simpel underback bankje waarbij ik omhoog kom met men eigen lichaamsgewicht en nu is die pijn al fel gemindert!

Ook heb ik ook de aanleg om snel 'Vet' te worden, vandaar dat ik me ook hard inhoud met eten, wel kom ik van 25% vet en nu heb ik nog slechts 15% (Doel is 10%) maar in droge massa mag er ook wel degelijk een deel bij, maar vanaf ik me in een bulkmoment stort gaat men buik er het hardste op vooruit, hoezeer ik me ook beperk in suiker inname...

Greetings !

BP 90-95kg, 105 als 1RM. Incline DP zit ik dan weer pak hoger; 42,5 / hand druk ik 3 tot 5 keer. Vandaar ook mijn voorkeur naar training met losse dumbells.

Ben ook meer met de basis oefeningen bezig hoor, BOR heb ik links laten liggen vanwege de pijn in mijn onderrug, neem hiervoor gewoon de brede greep met het roeitoestel en daar trek ik nu 91 vlotjes 6 herhalingen mee!

Power clean nog nooit van gehoord eigenlijk

Grtz