Daar geloof ik geen sikkepit van
Spierwinst + vocht en extra glycogeen (en wss klein percentage vet) dat lijkt me al meer reëel

Leg eens 10kg kippefillet voor je neus, als je die massa op enkele weken op je lichaam hebt verkregen in spiermassa.
Heb je zelfs betere progressie dan iemand die aan AAS zit

Over je andere punten ben ik het wel volledig eens, redelijke goede richtlijn voor een beginner.

Alternate is afwisselend, maar ik denk dat je beter het originele schema kan gebruiken:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans

Bv.
Week 1
Maandag: Workout A
Woensdag: Workout B
Vrijdag: Workout A

Week 2
Maandag: Workout B
Woensdag: Workout A
vrijdag: Workout B

Edit: Non-consecutive is niet opeenvolgend

(Military) Press: http://www.bstrong.net/node/3206
Starting Strength is voornamelijk kracht, maar je zal uiteraard ook wel wat massa bijkrijgen.
Je kan beter dit schema voor bv. ~9 maanden ( ? ) aanhouden en daarna kan je eventueel overschakelen naar een massa gericht schema.
(Let op: Zoals Rybeara al in je andere topic zei, je kan niet puur op massa trainen)

En chins tussendoor, perfect

Wat voor materiaal heb je thuis staan? Of ga je bij een fitness?

Ga je chinnen aan een trap?

Ik heb enkel een trainingsbank om een barbell op te leggen

Niet tot failure, je wilt nog goed recupereren van bench/press. Zoveel je wilt

Serieus ga je is inlezen ofzo.
Je laat hier een schema zien met squats maar je heb enkel een bankje en een barbell ter beschikking.

Heb je een free rack of powercage?
Want hoe ga je anders confortabel die bar (met gewicht bij) in je nek krijgen...

Misschien via mijn bank.

Met squats begin je als je staat zeg maar dus via je bench werkt het niet. Is veel te laag. Dan moet je vanaf zo'n lage stand de halter omhoog zien te krijgen en dat lijkt me niet echt fijn voor de rug.

Hier een link voor de squat incl. techniek en al. Kan je zien wat het precies is. Zo zijn er ook filmpjes voor andere oefeningen die belangrijk zijn.

http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

Koop anders een free rack, niet zo heel duur.
Ik heb bv. deze nog staan: http://www.top-sport.be/nl/product/295/hoge-haltersteunen-aflegstandaard/ die ik niet meer gebruik o.w.v. aankoop van een powercage.
Als je die hebt, samen met een bench/baar en gewichten kan je gemakkelijk starting strength volgen.
Beslis je een free rack aan te schaffen, wat toch eigenlijk wel noodzakelijk is, kan ik je eventueel mijn verkopen voor €40. (+/- helft van de prijs)

Bedankt maar, ik heb geen plaats meer voor zoiets, die bank staat al op mijn kamer en ik heb geen andere kamer in mijn huis waar ik deze zaken kan opstellen. Dus zal ik het met mijn bank moeten doen. En met een ander schema.

jullie zouden toch wel net wat behulpzamer mogen zijn.

Aan de topicstarter: Een schema zonder squats is geen serieus schema. Dit omdat de squat en deadlift de twee meest belangrijke oefeningen zijn qua kracht en massa. Enorme verschillen kunnen gemaakt worden als die in je schema steken. Nu, als je ze niet opneemt en met een matig schema wilt trainen is dat ook goed, maar dan ga je natuurlijk suboptimale resultaten behalen. Beste raad is een plaats te zoeken waar je wel fatsoenlijk kan trainen