Terug van weggeweest.

Hardrocker

Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

Ingediend door Hardrocker op Woe, 12/10/2011 - 20:45.

Na een lange afwezigheid terug van weggeest!

gisteren een eerste ontmoeting met enkele tientallen killo's aan staal gehad, en om om en bij de 18 maanden out te zijn geweest ging dat nog vlotjes:

een bench press 50 kg 3*8 en daar zt meer in, veel meer.
een squatje van 1*5 100 kg, en had ik het verstand gehad beter op te warmen dan had ik geen kramp gehad en was dat 3*5 geweest.
verder wat curls gedaan, want ik wou niet direkt aan de pull ups gaan( ik wou de dag nadien nog mijn pc op het werk kunnen hanteren).

en ja, ik ben van plan terug te trainen, al denk ik niet dat het direkt 3 keer in de week wordt, 2 maal lijkt momenteel beter haalbaar, maar ik ken mezelf, eenmaal terug verslaafd zal dat snel veranderen.

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING

Woe, 12/10/2011 - 20:45

Quote: Is er hier wel ìemand die

515

Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Goeie squats al!

Dreadnought schreef:

Is er hier wel ìemand die netjes

2*5* 20%
5* 50%
5* 75%
3* 85%

doet? Ik heb de indruk dat de meesten stappen overslaan.

Allemaal voorvermoeiing! Mr. Green

Carpe diem

Ma, 24/10/2011 - 20:39

Ik heb die aanbeveling voor

Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Ik heb die aanbeveling voor opwarming nooit gelezen.

Opwarmen begin ik altijd met de lege bar, soms meerdere sets. Behalve bij bench press (eerste set meestal 60kg) en deadlift (eerste set meestal 70kg). En barbell row (eerste set meestal 70kg) en power clean (eerste set meestal 70kg).
En dan in één of meer (bij squat: drie of zo) sets opbouwen naar de werkset.

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot

Ma, 24/10/2011 - 21:05

Quote: Quote: hardrocker schreef:en dan

Joris

Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009

hardrocker schreef:

een mens moet zijn keuzes maken in het leven.

Absoluut mee eens:) Ik bedoelde het ook eer motiverend en niet kritisch Smiling

Dreadnought schreef:

Is er hier wel ìemand die netjes

2*5* 20%
5* 50%
5* 75%
3* 85%

doet? Ik heb de indruk dat de meesten stappen overslaan.

Ik heb lang dit gedaan:
10*lege barbell
5*50%
5*75%
3*85%
Die 3*85% doe ik op verschillende oefeningen nog.

Ma, 24/10/2011 - 23:15

Gewoon schijfjes van 20kg

Woopy

Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Gewoon schijfjes van 20kg bijsteken tot je bent waar je wil zijn Sticking out tongue

Bstrong log

Din, 25/10/2011 - 09:21

Bij mijn training gisteren

wauter

Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Bij mijn training gisteren was het:

10x20
10x20
10x20
5x60
5x80
5x100
3x120
werksets

The Iron never lies to you.

Din, 25/10/2011 - 09:39

Quote: Gewoon schijfjes van 20kg

Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Woopy schreef:

Gewoon schijfjes van 20kg bijsteken tot je bent waar je wil zijn

40 kilos more. Every set.
Now two sets warmop and latèr, siex sets workout.
...
Now last sets. Now very heavy.

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot

Din, 25/10/2011 - 09:45

Quote uit het squatfilmpje

Woopy

Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Quote uit het squatfilmpje van Mariusz?

Bstrong log

Din, 25/10/2011 - 10:09

Quote: Quote uit het squatfilmpje

Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Woopy schreef:

Quote uit het squatfilmpje van Mariusz?

Ja.
Mijn Pools is retegoed!

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot

Din, 25/10/2011 - 10:18

Ik ken mijn klassiekers

Woopy

Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Ik ken mijn klassiekers Cool

Bstrong log

Din, 25/10/2011 - 10:37

training is een beetje

Hardrocker

Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

training is een beetje uitgesteld wegens 3 dagen van smorgens tot savonds op mijn knieën te zitten tegelen. gevolg -> zere knieen, kapote rug en stijve schouders + ik vermoed ligt ziek want ben doodmoe en lusteloos.

van zodra we terug door de knieen kunnen zonder kraken of hevige pijn in de gewrichten + spieren/pezen onder de knieschijf volgt er terug een training

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING

Din, 01/11/2011 - 20:37

Leuk he de bouw Ik wist

psycomantje

Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

Leuk he de bouw Smiling Ik wist niet dat je er ook in zat

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773

Din, 01/11/2011 - 21:05